什么时候采取锌促进免疫最大化其权力

而闻名促进免疫特性、锌是许多人的饮食的主食(和药品柜)感冒和流感季节。根据国家健康研究所的,成年人之间的需要每天8到11毫克的锌,这取决于他们的性。锌可以在食物中找到鸡、花生和鹰嘴豆泥,根据尼娜亮度在有执照,医学博士家庭医学医师和hospital金宝搏appist在肯塔基州,大多数人吃均衡的饮食和定期服用多种锌的推荐日摄食量。然而,如果你需要补充,重要的是你把它正确。

因为锌是在小肠吸收,“最好饭前一到两个小时,对最优吸收一杯水,“烟囱告诉POPSUGAR博士。她进一步指出,你可以使用锌锭或药丸形式,两者都可以在任何时间,白天还是夜晚。亮度博士解释说,如果你经验胃部不适空腹服用锌的时候,你会发现之前吃一顿饭可以帮助减少恶心或腹部不适。

再次,大多数人可以没有补充。所以,即使你担心锌的水平,是很重要的先和你的医生讨论补充。流感大流行期间尤其如此,因为你可能会感兴趣采取锌帮助预防或治疗COVID-19博士亮度会敦促你重新考虑。“锌可以支持免疫功能和帮助血液细胞对抗感染,但没有足够的研究证明锌可以是一个有效的治疗形式COVID-19,”她说。