让你的一天工作!这是什么时候吃,工作,和放纵

忙碌,忙碌的时间表,这有时感觉像一个奇迹,如果我们能得到充足的睡眠,吃平衡膳食,挤出时间锻炼。但是你知道有一个最佳时间做所有这些事情吗?知道真相并开始相应安排!

最佳时间吃早餐,午餐,晚餐你应该总是吃早餐在一个小时内醒来。大约4.5小时之后,你应该吃午饭,和几个小时之后,晚餐。如果你推迟这些时间,你将会饿,在饥饿时,你就越有可能会欺骗和吃高脂肪的垃圾食品。Oz博士说,大的经验法则是,你需要三个多小时吃饭睡觉前,你不睡觉吃得太饱的食物没有消化。

最好的时间来衡量自己:权衡自己早上的第一件事将会为你提供最准确的读你的体重,但如果早上不工作,确保你权衡自己在同一时间,在同一规模——为了保持一致。

最好的时间去超市购物:去杂货店上午10点是最好的时间从早餐,因为你仍然布满。如果你去杂货店购物,当你饿了,血糖水平很低,它会损害你的判断。如果你饿了,购买食物,你会更有可能购买不健康的含糖或发胖的食物。

最好的时间:早上好!一项研究发现,受试者穿上高脂肪饮食,早餐前六个星期后没有获得任何的重量,而那些早餐后获得了三磅。当你在早上锻炼,刺激你的新陈代谢和燃烧更多的卡路里。

最好的时间去医生办公室:如果你需要去看医生,最好是早晨的第一件事就是安排约会。这不仅可以减少你还是那么你会以来获得的第一个约会一天,但这也意味着你不会过于饥饿的如果你需要快早上在实验室测试。

最佳时间提高你的新陈代谢:加速代谢的最佳时间是早上8点。,因为你会起床,自己权衡,希望锻炼。最简单的方法之一来提高你的新陈代谢在早晨的第一件事就是感冒喝一杯水。

最佳时间欺骗节食:如果你想偷偷在一个或两个你最喜欢的食物在某一天,有一个理想的时间来享受,它可能会让你大吃一惊。当涉及到碳水化合物,明星教练鲍勃·哈珀说最好的时间去享受的碳水化合物是早餐,奥兹医生,吃脂肪的最佳时间是上午10点。工作来推动和激励你的身体,但是当你喜欢早上,你有充足的时间才能将其消耗。