4补充剂可能有助于更好地管理你的焦虑,据专家

凯瑟琳显示器医疗主任,做正确的医疗集团在密西西比州,建议ashwagandha,一个常用的草药在印度医学免疫和焦虑。“它帮助身体更好地适应压力减少皮质醇,也被称为“压力荷尔蒙”,显示器告诉POPSUGAR博士。“降低压力和减少皮质醇有助于增强免疫力。”

”水平的维生素B是经常发现在那些低焦虑,“显示器博士说,并补充说缺乏维生素B也与抑郁症有关。她解释说,这些维生素中发挥重要的作用保持健康的神经系统。尤其是B3,帮助的合成的稳定心境荷尔蒙血清素。

显示器博士还建议缬草的焦虑。“研究表明,当拍摄时,它增加GABA或伽玛氨基丁酸(这是一个已知的神经递质,产生镇静效应,”她解释道。显示器博士补充说,缬草效果最好的时候采取了几个星期,在更高的剂量,它还可以用来治疗失眠。(当然,你应该告诉你的医生如果你睡不着)。

约书亚·鲁宾斯坦临床教员,在西雅图的巴斯蒂尔自然健康中心,告诉POPSUGAR镁也可以用于治疗焦虑。他指出,有证据表明,长期的压力与镁水平较低有关血液中。“低层次的镁也被证明能降低我们身体的应对压力和创伤和潜在的能力使成瘾行为的可能性更大,”鲁宾斯坦博士解释道。“镁补充剂可能因此是有用的治疗焦虑和上瘾。”