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我发誓,有时候我早上还没睁开眼睛就焦虑了。你有过那种感觉吗?就像你几乎没有意识到自己是醒着的,压力和思绪就会涌进来。对我来说,这让我更难起床;当我可以浏览推特,再过几分钟忽略我的问题时,为什么要站起来面对我的待办事项清单呢?在压力、焦虑和拖延之间,这并没有让我有一个富有成效的一天。
如果这些听起来很熟悉,你可以考虑在你的练习中加入冥想早上例行.这可能不是你第一次听到这个建议,但是从一个前怀疑论者几分钟的冥想真的有用减轻你的负担在早上,平静和专注的感觉会萦绕在你一天剩下的时间里。接下来,我们将探索六种专门为早上设计的镇静冥想指导,帮助你醒来,活在当下,并下定决心充分利用你的一天。最棒的是:没有一个超过10分钟。舒服点,点击播放,沉浸其中。