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很多次早上醒来我都觉得昏昏欲睡焦虑所以在听了一百万次健康播客后,我决定是时候去做了再次尝试冥想。我再说一遍,因为几年前我试过。我用了Headspace, a冥想的应用,但我犯的错误是,我会在早上第一件事就做这件事,甚至在我刷牙之前。我会呆在床上,这通常意味着我在冥想中睡着了。所以,为了真正感觉到我从冥想练习中有所收获,我知道我需要做出一些改变。我在我的客厅里创造了一个小小的冥想角落,这就是我能够真正致力于我的练习的原因。
你问我的角落里有什么?一个小枕头,这样我可以舒服地坐着,但不是在床上,是必须的。我也会换衣服,因为不穿睡衣会改变我的心态。我喜欢芳香疗法,这对我保持冷静和专注是不可或缺的。另外,我还买了几本书来鼓励自己。冥想是我真正致力于的练习,当我醒来时,我已经感觉更加集中和平静,因为我有20分钟的时间可以期待。如果你是第一次尝试冥想,为它设置一个专用的小空间,然后感谢我。