好奇Solidcore普拉提锻炼的经验吗?这是会发生什么

Solidcore提供了六种不同类型的类两类:全身和阳性。基础类是一个全身类面向那些新Solidcore和尚未使用其定制Sweatlana机器。全身类是该品牌的50分钟类——你猜对了——你的整个身体。

四个阳性类武器和Abs、馒头(臀部)和枪支(武器),面包(臀部)和Abs、30和核心。

的Solidcore Sweatlana机在结构上类似于一个传统的普拉提改革者和有七个不同的部分。不移动的平台两端的机器上可以站着或跪在类。框架每个平台有两个可调车把用于稳定身体。(教师可以提示你持有一个或两个处理,根据运动。)附加的下半部分车把两套电缆是用于特定的练习。每个电缆有一个处理连接和设置为一个特定的重量。

机器的移动的核心是马车,这幻灯片向前和向后,数字印刷在其表面。教师使用数字来提示你把你的手和脚在某些位置在整个类。马车两侧皮带,保持你的脚在站着练习。

控制运输的运动八泉;老师会要求你调整弹簧之间的练习提供最优数量的阻力。在马车下面的存储区域权重,这有时被纳入类(特别是arms-specific类)。

尽管它的低影响,Solidcore类会出汗,特别是当你全身运动之间移动。穿吸汗的,靠近身体的衣服,允许全面的运动。类都是光着脚,所以不需要运动鞋和袜子。(也就是说,你可以穿控制的袜子如果你想)。

只是Solidcore课开始前,老师将向您展示如何使用这台机器。(因此,新手建议提前15分钟到达。)上课的时候,老师会引导你通过一系列core-focused热身序列,提供了一个简短的每个练习的示范。

然后过渡到主要的类序列,它们的各个部分机器上完成。希望坐,站,跪在类在不同的机器上。

有效地穿越类的一系列sweat-inducing练习,记住与你的核心。“这将帮助平衡机和允许您执行其他更有效地集中行动,”布朗说。

与任何锻炼,一致性是关键,每个人都会有不同的反应。“平均而言,如果你开始上课一周2 - 3天,你会开始看到和感到变化第二周,”Solidcore网站说。如果你上课平均每周3次,30天内,你会感到更强大。

Solidcore是一种有效的锻炼目标体内慢肌纤维,布朗说。通过重复动作Sweatlana,你挑战你的肌肉运动时要保持适当的形式移动运输你的腿和手臂。Solidcore类的帮助建立在你的核心力量,改善流动性,测试协调。虽然类不是有氧运动强烈,它仍然会让你出汗,不管你选择哪个班试一试。