将床上腐烂真的让你感觉更好吗?

由于TikTok美丽的硬币上的能力,有一个新的病毒自我保健趋势你以前可能考虑或经验:床上腐烂。这句话似乎强烈或有点反感,但实际上恰恰相反。

术语“床上腐烂”实质上是通过选择整天呆在床上,说卡桑德拉Boduch一名精神病医生,医学博士,首席医疗官PsychPlus。呆在家里躺在床上,患了流感或扭了脚踝,不合格,她解释说。相反,床上腐烂的由被动或非生产性活动,喜欢看Netflix或网上购物,把整个天完全放松和恢复从你的床上。

床上腐烂了病毒在TikTok,但这个概念并不是什么新鲜事。“如果你是满负荷运转很长时间没有休息,你就会碰壁,”说丽娜·帕特尔育儿专家,积极心理学家和教育执照许可行为分析师。“重要的是要让自己这个空间给自己休息倦怠到来之前,”她解释说。

现在,很有趣笑迷因,但床上腐烂可以有害如果它会成为一种常态,说海琳D 'Jay女士表示,一个有执照的专业顾问和年轻成人服务的执行董事新港医疗。“床上腐烂的可以是一个恶性循环,因为一个花在床上的时间越多,他们对从事与外部世界和他们的责任。”

所以,这笔交易是什么?床上腐烂的有益或有关吗?曾经帮助或建议吗?这就是专家告诉POPSUGAR。

简单地说,床上腐烂选择躺在床上的自我保健的目的或声明电池充电你的社交精神卫生日,Boduch博士说。无论是社会打破或休息日工作或学校,床上腐烂的非正式定义为花一整天在床上给自己一个心理和生理休息,她解释说。

也许吧。床上腐烂是有益的在适当的情况下,Boduch博士说。“问你自己,‘我可以错过这一天的工作还是我那天通过跳过创建问题?”,老实说,”她解释说。如果你需要一个心理健康一天知道你要在第二天,刷新和准备承担任何来自你的方式,没关系,她补充道。

事实上,可以有一些积极的让自己休息的时间和重置,像增加好情绪,更好的专注的能力,改善睡眠和肌肉恢复,帕特尔说。“拥挤的时间表和忙碌感觉富有成效,许多人生活长时间运行的任务清单和不断,这是伟大的,可以是有益的,但是,有一次当你不得不重置,”她解释说。”是很重要的对你的健康和福祉来纪念这一次你可以回到正常的繁忙与明晰和能源之后适当的重置,和支出额外的时间在床上可以做到这一点。”

虽然偶尔的床上腐烂可以提神,这通常不是有益的从长远来看,D 'Jay说。“从事长时间的不活动会导致身体不适,心理健康症状恶化,阻碍个人成长和发展上,”她解释说。“偶尔休息日可以是有益的,可以帮助别人慢下来的生活非常忙碌和充电,但当它完成定期作为一种逃避责任或一种习惯,它可以在生理和心理上都是有害的。”

一致的床上腐烂也会导致加剧孤独,自卑,社会焦虑孤独的感觉,D 'Jay补充道。“床上腐烂时便成了关于成为一个一致的模式,它会干扰一个人的能力来维持日常工作,履行职责,跟上自我保健的例程,并参与活动,促进幸福。”

此外,床上腐烂可以伤害你的个人和职业生活。”,如果不工作,你自暴自弃的职业,然后重新考虑你的一天在床上,“Boduch博士说。更不用说,整天在床上也可以破坏一个健康的睡眠模式,所以一定要做出平衡决策。

所以太长腐烂睡多长时间?如果你花费超过一天或两天床上腐烂,是时候检查到底发生了什么,Boduch博士说。

好消息!有大量的其他自我保健技术,可以奖励和放松除了床上腐烂。和朋友去散步,做你最喜欢的饭,读一本好书,冥想,拉伸,听音乐,或打电话给朋友或家人,帕特尔说。金宝搏app建立日常工作和制定可实现的目标也可以是有益的,D 'Jay补充道。

同样重要的是反思为什么你是选择整天呆在床上,D 'Jay说。“如果你不确定,意识到可能是错的,认为看到一个治疗师,”她解释说。“如果床腐烂与潜在的情感或心理健康状况问题,专业支持可以有利于解决这些问题。”

床上腐烂的restful和振兴每隔一段时间。只是要注意实践也可以是一个孤立的经验,可以复合抑郁症,Boduch博士说。“与你爱和信任的人身边,如果后一到两天你还在床上腐烂,是时候重新审视你的自我保健策略。”