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许多跑步者对交叉训练又爱又恨,尤其是长跑者。毕竟,这些运动员每周已经花了那么多小时训练,挤时间额外锻炼的想法可能没有吸引力。然而,交叉训练在训练中起着至关重要的作用跑步者的整体训练计划通过确保身体保持平衡和健康,最终帮助防止受伤.
作为过去十年的杠杠教练,我看到许多跑步者转向杠杠来增加他们的力量、耐力和灵活性;改善他们的姿势和平衡;并有助于抵消因长跑而产生的肌肉失衡。我通常能很快发现一个跑步者;他们往往在大腿运动时抖动得最厉害。尽管如此看就像肌肉无力一样,它不是。只是barre课上的等距运动与跑步或骑自行车等运动非常不同。跑步者往往拥有强壮、发达的腿部,四肢肌肉最主要,腿筋经常非常紧绷。大腿训练挑战了跑步者强壮的大腿肌肉长时间保持收缩,所以当肌肉疲劳时,它们一定会颤抖和燃烧。
它可能并不总是舒服,但杠杠可以帮助解决常见的跑步者的问题,如臀部屈肌和腿筋紧绷,以及核心和肌肉的弱点glute肌肉.试着把这9个杠杠动作融入到你的日常生活中,当你的跑步技术也有所提高时,不要惊讶。