我大胆,我聪明,我漂亮:试着从阿什利·格雷厄姆自我肯定

肯定可以作为强大的工具,你的能量中心修补你的精神健康,但站在镜子前,看着自己的眼睛而重复短语,你可能不相信——或者只是写下来可以看起来像一个艰巨的任务。,他们会感到非常尴尬,一些模型阿什利·格雷厄姆都知道。

“这是尴尬的,因为很多时候你说的感觉就像一个谎言,”格雷厄姆告诉POPSUGAR——如果你大声背诵肯定,你的声音可能是不稳定的,她补充道。“我的理解是你的话有权力,他们会选择你的命运。我知道我自己需要肯定。”

格雷厄姆建议将你困扰的根源。“什么事情你甚至不能够告诉你自己吗?没有正确或错误的答案。这是真正的为你,由你,只有更好的你的生活。”For her, these affirmations were, at first:我是大胆的。我是聪明的。我是美丽的。我是值得的。我爱你。

格雷厄姆回忆说,在17或18岁,她需要告诉自己“我大胆”因为她是新模特界,刚刚搬到纽约。她是诊断为添加和诵读困难长大,所以“我的”说话的人总是告诉她她不能去任何地方由于这些诊断。

至于“我漂亮,”哥兰解释说,“我在这一行业已经告诉我,我从好,坏的,丑陋的,漂亮,身材高大,短,胖,瘦。我需要知道什么是美丽的我而言,不是世界的条件。”Next, "I am worthy of all" is another reminder to give herself grace and accept what comes her way, and "I love you," she noted, is the most difficult of affirmations. "A lot of people, the first person that they need to forgive is themselves. The first person they need to love is themselves. It can be a really tough one to say at the end of it all."

最重要的是,格雷厄姆建议是现实的肯定要排练和生活。例如,如果单词植根于身体积极性不似乎真正的你,关注身体接受或身体中立——这是格雷厄姆从黛米•洛瓦托她面试时女演员和歌手在她的播客,相当大的交易。另外,如果你不想看镜子里的自己肯定当你状态,写下来或记录他们在你的手机上而不是(Graham这和回放录音有时)。

自我肯定、自我保健和总体幸福感是格雷厄姆的主题将讨论她的新Airbnb的在线体验,”爱你2021年发生”,2月5日下午5点,等。有10点,和预订开放2月3日下午5点,等。就去销售Anti-Recidivism联盟。

自我保健,格雷厄姆说,情感,身体,心理和精神上的。“我一直试着挑战自己在所有这些领域,”她解释说,注意到她读的书,祈祷,和健身。“自我保健是比按摩或泡澡,因为那些有时觉得像创可贴一样,”她说。

日常仪式,格雷厄姆指出,绝对是必要的,但自我保健也可以“心脏改变。”Sometimes, she said, "it's a mind change, and it's a word change. And those are hard." You have to start somewhere. Dig deep, and find the affirmations that speak to you.