8食谱会帮助你做出美味的抗炎食物

抗炎食谱:减少炎症和美味的方式保持健康(21美元)写的食谱作家阿曼达·哈斯与布拉德·雅各布斯博士医生遇害。它解释了哪些食物有助于减少炎症和提供使用这些食物的食谱。这本书有一些著名的球迷。名厨泰勒佛罗伦萨称之为“鼓舞人心”,阿伊莎说咖喱食谱是“极其深刻的和健康的,但仍然充满了味道。”

最受欢迎的饮食,地中海饮食不仅有利于你的直觉,但也对你的心脏和认知的健康有益。完整的地中海食谱:500充满活力,Kitchen-Tested食谱生活,每天吃得很好(20美元)超过500食谱从意大利、希腊、埃及、摩洛哥、土耳其和黎巴嫩。抗炎食物的饮食很重,喜欢吃鱼和蔬菜,用更少的肉类和家禽食谱。亚马逊拥有超过3000的五星级评级,这个食谱绝对值得添加到您的旋转。

从健康博客莎拉•布里顿我的新根源:启发每一季的植物性配方:一本烹饪书(30美元)提供了一个速成班植物烹饪技术。遵循循序渐进的指示在家里自己做坚果黄油和学习如何正确做谷物。

Whole30程序消除炎症食品集团包括糖、谷物、乳制品、酒精、和豆类。梅丽莎Hartwig共同创造者,写的Whole30食谱:150美味,完全兼容的食谱与Whole30助你成功(17美元)超过150食谱和技巧有效的膳食计划,在长达一个月的饮食。一个亚马逊书评描述的食谱“简单可口的没有任何改变。”

这植物食谱是由最小的认证综合健康教练在美国,19岁的海尔·托马斯。生活活泼:80植物性配方来激活你的力量和喂你的潜力(19美元)希望帮助增加你的信心和情感上的幸福除了你的身体健康。

艾米·卓别林的全食物烹饪食谱:每天改变你吃的方式与250年素食食谱无谷蛋白,乳制品,精制糖(26美元)赢得了出版物和球迷的赞誉。它还获得了詹姆斯比尔德最佳书奖Vegetable-Focused做饭。有超过250个面筋、乳制品和精制无糖食谱,鼓励读者做饭nutrient-forward成分。

有很多素食有益健康,包括减少炎症。科比特里的植物王国:丰富的素食食谱(19美元)是一个纯素食食谱指南不包括肉类替代品,而不是使用香料和技术来提高蔬菜的味道。

美女厨师肠道指南:用90 +美味的食谱和每周膳食计划(22美元)列出了一个8周计划“修理”你的肠道。卡拉欧茨的书还提供了更一般的健康建议和分解背后的科学肠道健康。

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