我把惠特尼·西蒙斯的锻炼应用为10周的测试,我看到巨大的收益

我最喜欢的一个健身有影响力的人惠特尼·西蒙斯youtube和Gymshark运动员cheerleader-like著称的魅力,脚踏实地生活聊天,杀手(但可以实现!)的训练。席梦思床品公司获得了数以百万计的追随者自2015年以来,当她开始发布YouTube视频记录名健身之旅,开放后重量训练如何帮助改善她的精神健康一些困难的大学时光。随着时间的推移,她成为一个虚拟的BFF的人们都希望形状不仅在身体上,而且精神上感觉良好。

2020年1月,西蒙斯启动活着,健身和健康应用特色的锻炼项目,进度追踪和一颗感恩的心。努力创建一些结构在我自己的健身计划,我订阅了活着,西蒙斯的10周开始举重训练计划,叫做活着2.0。十周后,我可以很自信地说我不仅失去建立更多的肌肉和脂肪,但我更深刻地认识了我的身体和它可以做。想知道活着是健身房(或家庭锻炼)为你的同伴吗?这就是你可以预期的应用,包括成本。

活提供六种不同的项目从4到10周,包括活着的初学者,活着,我活着2.0 - 10周计划完成,哪些特性五个独特的体能训练每周训练,专门为那些在更高级的健身水平。

这个应用程序是理想的健身伙伴对所有技能水平,不管你刚刚开始工作或者是一个古老的职业。走你通过视频演示程序安排的每一个举动,定时器设置和代表数量,休息。在你的资料你可以跟踪你的进展,其中包括一个文件夹进度照片,记录你的体重,甚至一颗感恩的心。接口是彩色的,光滑的,和简单的导航。

如果你想补充该项目你,或者只是做自己的事情,有很大的图书馆训练分为类别包括abs、预热和冷却时间,这种训练在家锻炼。西蒙斯不断更新训练库和添加更多的项目,这样你就可以继续发展你的健康之旅。

根据所选择的项目,锻炼持续时间和频率不同。在活着的2.0中,我通过五,35 - 70分钟的会议每周有两天休息。每周计划包括一个全身锻炼,然后这四个身体的一个运动目标区域:臀大肌和腿筋;,肱二头肌;肩膀、胸部、和三头肌;和臀大肌和股四头肌。每个训练包括各种举措集中在这些肌肉群,将健身器材如电缆机器,杠铃和哑铃。

练习每个锻炼开关每隔几周内避免无聊和高原。它可以让枯燥的做同样的一周又一周,我发现我的身体反应更好,当我添加更多的品种,同时还针对相同的肌肉。

活着有月度和年度订阅选项,包括7天免费试用,所以你可以体验前几的训练完全承诺。每月15美元的价格是便宜的比一个类在许多小型健身工作室或三天的星巴克订单,所以对我来说,这是值得多。如果你在爱,选择120美元的年度订阅,这将为您节省60美元的。

我决定开始活着2.0。作为NASM-certified私人教练,我在健身房很舒服,我的目标是围绕获得力量和肌肉的定义。我爱我如何节省时间和精力,不用总是写出自己的健身习惯,,我发现自己越来越兴奋,每天去健身房锻炼。应用程序只是让它那么容易!而是因为我通常在健身房花45到70分钟,我发现自己有时补充活着2.0程序,使用我自己的练习,增加一些当我想确保我正确目标肌肉组织。

在每一个项目,你可以定制你的每周计划通过滑动在你的日历上周围的训练。我喜欢这个,因为它给了我听我的身体的灵活性和在必要时给它休息日。(腿天周一——不,谢谢!)我也选择帽每周星期六全身会话与我的伴侣,唯一的一天我们可以一起去健身房。我喜欢的应用程序允许我使计时器声音倒计时休息时间,打了一个开关,以防止我的手机屏幕上睡觉,和利用可选的热身和冷却时间的例程。这是我的定制!一个缺点?我真希望它同步我的苹果手表,所以我可以抛弃我的电话在健身房更衣室。

虽然为10周坚持任何事情可能看起来像一个挑战,我发现自己进入槽在星期3。健身房再次成为一个健康的习惯,我的快乐的地方。时间表和常规已经建立了对我来说,我不太可能跳过一个锻炼。当我自己选择不重照片告诉的故事,我的进步。我更多的是雕刻,我注意到更大的定义在我的怀里。我也增加的重量我被提升为多个练习,从肩膀按臀部推进器。我的个人最好成绩超过我取消在任何其他健身之旅。你好,战利品收益!

除了物理结果,我感激感恩日志功能中的应用。我一直听说练习感恩的好处,和每日提醒保持反思的善良我的生活让我感到更深的快乐。我延长了实践自己的笔记本,写下细节的列表至少每周一次,并记录我的感受在我的身体,而不是我怎么看。

各种项目的不同的技能水平,活着是一个伟大的方式来发现和坚持一个例程,而不必做这样的工作来构建您自己的程序或在教练花了很多钱为你做这些。我喜欢,它真的感觉对每个人来说都是应用程序。如果你在家里工作,里面活着是给你的。四周的项目有5个高强度,对训练有氧运动和力量之间的交替,没有设备。如果你冒险(终于!)回到健身房,甚至有第一次,活着初学者帮助消除gym-timidation每周有四个独特的体能训练。浅显易懂的视频指令,你永远知道自己在做什么。还有项目为中级水平和先进水平——活着的强大而活着2.0 -帮助你继续取得进展。

无论你在哪里在你的健康之旅,如果你需要一些动力和结构,电脑桌,活着是给你的。给这七天的审判为自己去看看。相信我——如果你留下来10周,你肯定能看到一些出色的结果。