1词的破坏你的减肥和健康的机会

一动不动地坐在我的厨房,和绝望地在我的储藏室目不转睛地盯着我,我感到焦虑发作的发作。

作为一个完整和总不偏食的人(我真的吃的所有食物),这是第一次我不知道我是“允许”吃,我很饿。我的医生刚给我的低FODMAPs饮食在我看来,这是最令人困惑,不可通航的,地球上不可能的饮食从很多来源相互矛盾的信息。的事情你不能吃似乎无限的。。。没有桃子,没有小麦,没有牛奶,果汁或鳄梨和蜂蜜(有数百台项目的)。我太执着于“不”列表,我零知道吃什么。我坐在那里瘫痪(老实说,饥饿,低血糖,可能加剧了这种情况)。恐慌开始蔓延。

如果我有更多的关注我可以吃,我就会意识到,炒蛋是一个很好的选择。我可以吃一个香蕉或橘子,甚至让自己一些燕麦片和椰奶。我也会阻止恐慌症,一直很好的。

这让我意识到我们是多么关注我们不能和我们能做多少这个词“不能”麻痹我们在很多方面,特别是当涉及到饮食和锻炼。

你觉得这种方式和你的食物吗?如此多的焦虑和不必要的压力源于这个想法的我们不能做什么,不能拥有的,不能吃。我看过的朋友开始他们的新生活作为纯素食者,他们不能吃的感觉他们的不满没有关注所有的好,他们喜欢,他们可以吃美味的食物。当然,你不能吃卡夫Mac ' n '奶酪了,但你完全可以吃奎奴亚藜素食碗你爱也水果冰沙这意大利面。通过专注于我们所能吃,我们解放自己从一个严重错误可以犯的列表。

当我和一个女人布鲁克曾经失去了超过100磅,她说她并不太重视她不能吃什么,而不是集中在增加在健康食品(一个绿色蔬菜)每顿饭。这使她做出更好、更健康的决定没有感觉她从她爱的事物被切断了。

这也适用于健康。多年来我告诉自己(和其他人),”我不能这样做,我不是一个运动员”或“吗不能这样做,我不适合”或“吗不能跑,我慢。”So again, I was paralyzed. It was the opposite of empowering; I did no sort of physical activity for years upon years and never attended a yoga class or went to a gym. The second I stopped focusing on what I couldn't do and focused on what I could — in this case, it was "I can actually move my body forward for several miles at a slow pace without dying" — I opened myself up to an entire world of healthy activity.

“我可以向前移动我的身体”变成了“我能跑一英里”(尽管非常缓慢)。成为“我可以跑三英里,”最终成为“我可以跑半程马拉松”。我不再关注能不能在其他领域,开始小的东西我能做的,一件事导致另一个,而现在健身过程中扮演着重要的角色在我的生命中。

我需要提醒的这一天,当我开始低FODMAPs饮食。老实说,我觉得我需要一个在几个方面的提醒我的生活!当我们只看到我们不能做什么,我们错过了太多,它阻碍了我们的日常生活,我们最终欺骗自己。

不要以你自己的方式,用你的言语,不要麻痹自己。让你自己!你会做什么呢?你会吃什么呢?你能试试吗?就去做吧!