为什么我不允许饮食说服我的女儿
这里有我想要拯救我的女儿从伤痕累累我彷佛
在10岁的时候,当你听到你的父母称另一个孩子为“鲸鱼”,你会响亮而清楚的信息,脂肪等于坏。我的妈妈和爸爸总是做评论关于某某人“真的膨胀”或他们无法相信某某人如何“太胖了。”I felt a sense of sadness every time I heard them say things like that, because it felt like a direct message to me: whatever you do, do not get fat.
我的历史与饮食和身体形象
我显然不能怪我的父母脂肪恐惧症发现在我的家人,因为它是这样一个强有力的信息金宝搏app无处不在。因此,我一直在断断续续地饮食和试图减肥自从我是12岁。十二岁的时候。的年龄你应该玩化妆,和你的朋友去看电影,在碾压。我,写在我的日记,我是110磅,需要减掉10。这是f *流传起来。我没有超重,减肥成了我的目标。
我记得要吃白天很少,限制我的食物只有导致暴饮暴食实际上,我体重增加了高中。我还是个健康的大小,但比我瘦的女孩和朋友十七岁杂志,我厚,我感到很不自在。一段记忆永远站在我的脑海里,让我意识到我的父母发现我矮胖的大小。当我通过我妈妈的旧相册,我看见她舞会的照片,并说如果她仍然有那件衣服,我完全穿它(复古的粉红色和石灰绿色条纹!)。我爸爸说,“你从来没有适应。”
当我到了大学,我发现自由的餐厅应有尽有,还有糖果在每个商店,2点比萨饼交付,我可以吃整整一品脱Ben & Jerry ' s,没有一个人告诉我不要。这是年龄在iphone(哇,我约会自己!),所以没有selfies或照片发布在社交媒体让我意识到我已经获得了40磅。
在22岁时,当我的伴娘礼服不适合我哥哥的婚礼,我的爸爸说,“只是减肥。”I will never shake that mortifying and overwhelming feeling of shame. I went full-force into my weight-loss journey, restricting certain foods, overexercising, and just saying terrible things to myself. I did lose the weight, but it was at the expense of my happiness. I spent the next 13 years still immersing myself in disordered eating, using exercise as punishment, and feeling like maintaining a smaller body was my ultimate purpose in life.
它如何影响成为一个母亲,一个女儿吗
我慢慢努力治愈自己的伤害节食和讨厌我的身体使我。现在42岁,我有一个8岁的女儿。赛迪出生时,我知道,如果有一件事我想完成作为她的母亲,这是救她的耻辱,悲伤和痛苦伤痕累累我彷佛。我想做一切我所能鼓励她与她的身体有积极的关系,爱自己,找到喜欢运动,因为它使她感到强烈的和美丽的。我想帮助她爱的食物带来的简单快乐,如何加入我们的家庭在一起,以及它如何滋养,激发她惊人的冒险,她有目标和计划。金宝搏app
我所做的
好的,我知道这是一个艰巨的任务。我的意思是,一个人怎么能对抗整个世界的sh * tty消息,希望你的生活的愿望是“完美”?我知道这是几乎不可能从这个完全保护她,但该死的,我将尽我所能来试一试!这是到目前为止我一直在做什么:
- 我以身作则我现在认识到爱我的身体与食品和锻炼,滋养自己,这样做的一种自我保健的方式是至关重要的。我做我最好的模型健康与食物的关系,锻炼,我的身体。
- 我尽力不去评论她的外表,而是她的能力和优秀的品质:我说,“哇,赛迪,你如此之快的猴。你如此强大!”If my parents make comments to Sadie about her appearance like, "Oh your hair looks so pretty today," I quickly share something awesome Sadie did like, "She read the first哈利波特书两天后!”或“赛迪是如此的友善;她想去动物收容所,捐一些狗粮。”
- 我说的积极评价对我的能力,避免消极的自我对话:我说,“我今天早上划船2000米10秒更快比上次我做到了!”I also make a point not to talk badly about myself regarding my appearance. If my kids comment about my squishy belly when we're at the pool, I just say happily, "That's where I first heard your heartbeat, and my skin had to stretch so you could grow!"
- 我分享我快乐的食物:我把赛迪购买食物,让她如何挑选健康的东西,所以我们感到强大和长高。但我们也去面包店吃烤饼和肉桂面包!我们烤和库克在一起,这是一个很好的方法让我教她如何健康食品应该味道不错,鼓励她大胆尝试新的食物,并创建快乐的回忆在吃。
- 我分享关于健康饮食的知识:我带了赛迪注册营养师为大会讨论健康食品的选择和如何衡量食物份量,让她知道其他成年人发送相同的积极的信息食物营养和快乐的源泉。
- 我模型和讨论直观的吃:我觉得赛迪已经是一个职业。她饥饿时吃,她喜欢吃的食品,并停止她的全部。我支持这个不执行清洁板俱乐部,通过鼓励健康的选择,不让她感到羞耻想要吃一整块胡萝卜蛋糕没有共享。
- 我带她到我参考和瑜伽课程:我想给赛迪,运动是我生命中巨大的一部分,因为走强和移动我的身体让我感觉精力充沛和自豪。和其他的女人在我的健身房和工作室是如此可怕的榜样。她可以看到,有各种不同的身体类型,有肌肉是一件好事,挑战自我,实现健身目标是增强你的信心的一种方式。
- 我们一起活动我们去游泳,徒步旅行,骑自行车,滑雪,雪鞋,去室内蹦床公园,我们的狗散步。我希望每天锻炼成为一种习惯的纯粹的事实,感觉好移动你的身体每天都在外面。
- 我告诉她我爱她:每天晚上睡觉时,我们一起读书,然后关灯依偎和说话。我们分享我们的一天——任何令人兴奋或沮丧的——这通常是赛迪的时候感觉舒适开放给我。我想继续我可以建立她的信任和亲密的关系,这样她可以随时来找我谈论任何事情。也许她知道我爱她,她是谁,不管怎样,能帮助她觉得她可以来我如果任何问题或与身体形象问题或饮食,所以我可以帮助她浏览它们。
我不会允许的
与我在做所有的工作构建赛迪教她的自信和自爱,我乞求你不要取消我所有的努力工作。我不会让你严重谈论自己。我不希望你说你感觉多胖,挤压你的大腿不赞成看,或在我女儿面前说,你希望你是更瘦。我不想让她听到你谈论你的饮食,你如何减少碳水化合物,你不可以吃巧克力,或者你是“坏的”,因为你在一个聚会上吃蛋糕。请不要谈论你需要减掉多少体重,你希望如何你的20岁的身体回来,或者你希望你的旧牛仔裤仍然健康。我将礼貌地关闭消极的自我对话!
我知道这是一个艰难的请求,因为生长在饮食文化和可能身体标准女性接受,这种对话已经成为正常。bet188服务中心但让我们改变这种状况。开始自言自语的方式跟我的女儿,你的女儿,或者你最好的朋友。开始说的事情让你自我感觉良好,指出你骄傲的——开始革命!因为我不能单独做这件事。如果我要帮助赛迪成长在这样一个世界,她爱她的身体,我需要你先开始爱你的身体。
