我在做酮而不是减肥。有什么事吗?

酮是一种饮食,身体依赖于缺乏碳水化合物以让身体酮症。身体开始依靠能源储存的脂肪,这往往导致减肥后的饮食。不过,没什么事情比节食更令人沮丧的-或通过一种生活方式的改变,看到没有结果。但是,即使你严格的饮食,是有原因的,你可能不是减肥酮,Mascha戴维斯英里每小时,RDN在电子邮件采访中告诉POPSUGAR。

虽然你可能会认为你有这酮,戴维斯说,这并非总是如此。欲望来袭时,你可能会沉迷于错误的食物或涉猎到处惹酮症的食物选择。

“酮饮食削减了整个食品集团——碳水化合物,这使得它很难坚持,因为这是我们的主要的能源,通常,”她解释说。“大多数人实际上并不遵循“真实”酮饮食,我也不建议,因为它是如此困难和不现实的,”她补充道。如果你在酮,但发现自己“作弊”,它从不允许你的身体进入酮症的真实状态,这可以解释为什么你没有看到体重下降。

戴维斯指出,减少碳水化合物会影响一些人的新陈代谢或是从一个消极的角度,使它变得缓慢,很难得到它跃跃欲试,再次回到正轨。这可能是你的身体的原因是保持体重,你宁愿失去。

虽然蛋白质酮饮食的一部分,它只在中等的因素。如果你跟踪一个运动项目除了酮饮食,你的身体可能不会得到足够的蛋白质。最后,锻炼肌肉,所以会减少数量。

“把这个关键营养物质能使身体开始分解蛋白质组织,甚至可能造成长期的损害,”戴维斯说。

所以,你能做什么,如果你还没有看到任何运动规模?戴维斯建议检查你的食物摄入的平衡和调整。

“重要的是要有一个平衡的碳水化合物,蛋白质、健康的脂肪,和大量的蔬菜。纤维是一个关键的营养需要一个健康的体重,和大多数纤维来自全谷物,水果和蔬菜。多达95%的美国人没有得到足够的纤维。而不是减少碳水化合物,我建议他们增加全谷物和蔬菜的饮食,”她说。