你的睡姿说什么你的健康

的时候得到一些睡眠,并不是所有的睡眠姿势对你的身体有相同的积极的影响。在某些情况下,你的睡眠方式可能会影响你的身体健康,远离卧室。虽然很难改变你的习惯,最好是知道你喜欢睡觉风格支持或阻碍你的健康。

的优点:这个职位非常适合平衡你的身体重量,保持你的内部器官一致,防止颈部和背部疼痛。一定要保持一个枕头在你的膝盖来帮助保持你的回来。

的缺点:如果你打鼾者,那么你可能想向一侧;睡在你的背部会使你的打鼾更糟。

的优点:躺在你的身边在胎儿的位置双腿之间,两膝弯曲,枕头可以帮助把压力从你的背部。重要的是要用一个枕头来保持你的头在一个中立的位置,所以你的头不会下降,影响你的姿势。一个额外的好处是,睡在你的左边减少胃灼热疼痛。

的缺点:你很幸运,没有真正从这一立场的自然弯曲的脊柱。

的优点:当你有腰痛,偶尔睡在你的肚子可以缓解压力在你的磁盘空间。我知道当我俯身,入睡这样的感觉很棒,因为它就像眼镜蛇瑜伽位置(需要大量的枕头)。

的缺点:即使你喜欢睡在你的胃里,这是最危险的位置。根据乔纳森•FitzGordon对齐专家从纽约,“睡在你的肚子趋于平缓的自然弯曲的后背并保持你的头转向一侧,这扭曲了脊柱的对齐你的脖子。”This position can also exert unnecessary pressure on your nerves, which will cause pins and needles when you wake up.