烦人的疼痛或不适?也许是物理治疗的时间

无论你是非常适合或刚刚开始你的健康之旅,一些不适和你的积极的生活方式可以相当普遍。疼痛、肌肉疲劳、疼痛和轻微疼痛是可以增强力量和耐力的过程的一部分。如果你开始经历更重要的疼痛、关节肿胀,和/或慢性疼痛或不适(那种不会消失休息)?这些都可以是迹象表明是时候得到一些专业的帮助。和一个物理治疗师(PT)可以是一个很好的着手点。

根据查理·约翰逊,PT, DPT,口服避孕药“疼痛是你身体的报警系统,它告诉你一些不完全正确。”Dr. Johnson suggests that someone find a PT when pain begins to inhibit function or performance. When evaluating patients, he uses a "stop light" analogy, using the colors red, yellow, and green to understand the pain in relation to the activity causing it. (It's also a great self-assessment tool to use on your fitness journey.)

如果你发现自己在红色的类别,约翰逊博士建议暂缓活动,直到症状消失,它会防止恶化的条件或造成更大的痛苦。一旦你在黄色的类别,你可以继续与修改的活动来帮助减少症状。约翰逊博士解释说,黄色是一个很好的时间来寻求建议PT的更新、急性病往往容易治疗慢性长期存在的问题。前面的问题是治疗,完全康复的机会就越好。

如果你决定准备一个物理治疗师,你如何选择,你应该期待什么呢?经验、时间和注意力是关键元素。这里有很好的问题要问:

一旦运动引发疼痛可以确定,你的PT可以使用动手治疗(手动疗法如按摩)其次是具体的纠正练习来治疗你的条件。你可能会有“作业”,意思是做练习在家里(通常3至5个不同动作或序列的伸展运动)。如果受伤是最近的,你可能会感到救援经过一个星期的治疗和/或一段时间后。提出或更严重的慢性疾病可能需要六到八周的每周两到三个会议来解决这个问题。治疗的频率和长度是你将决定你的PT。

约翰逊博士警告说,“大多数情况下没有魔术丸”对你的治疗计划和股票,坦诚沟通,包括什么是工作或不工作,是最好的方式快速救援。底线:不要等到疼痛或不适已经成为常伴,找一个合格的治疗师,和准备充分致力于越来越好,包括是否休息,康复,或两者的结合。短期戒烟的活动可能会令人沮丧,但能够更快的恢复活动不重复出现的问题是一个有价值的权衡!