所有你需要知道的减肥和锻炼肌肉与文艺复兴时期的周期化

文艺复兴时期划分,虽然这听起来像你一个艺术历史类,它实际上是一个饮食和训练计划,一个注重建立或维持肌肉,减少脂肪。这个项目是运用科学的方法对其指出饮食和培训组件,以确保最好的结果,对于很多客户来说,这绝对是工作。那么,到底是什么,它是如何工作的呢?继续读下去,发现。

根据该网站,文艺复兴时期划分是一个饮食计划这是旨在帮助您构建肌肉或帮助你减少脂肪,同时保持你目前的肌肉。程序将科学原理与营养和训练。针对你的努力为特定的结果也是一个大程序的一部分,哪些地方关注什么可行,什么不。

文艺复兴时期划分分为两个截然不同的计划。男性有15%的身体脂肪或更多和女性脂肪为20%或更多,脂肪燃烧程序建议。对于那些在这一比例下,肌肉建造计划建议。哪个项目你在饮食安排的所有食物以及时间和特定的一天大量营养素数量每顿饭。虽然可以严格的饮食——特别是如果你正在寻找最大的结果在很短的时间,它也可以更灵活的如果你不是在一次危机。

根据客户的创始人尼克•肖吃各种各样的食物对健康的目的和防止饮食过时。饮食列出了一些可接受的食物对于每个主要营养素(蛋白质、碳水化合物和脂肪)和低碳水化合物蔬菜选项的列表。该项目还列出了一个宏每顿饭根据你的日程安排,当你训练;你通常会计划好你的饮食每天训练。还有一个经批准的食品名单上的每个类别(精益蛋白质,蔬菜,健康的脂肪,和健康的碳水化合物),以及严格的素食主义者的饮食计划,所以无论你的生活方式,选择了你。

放弃某些天或饮食餐(又名“作弊餐”)并不常见,但可以内置程序取决于客户端和目标。饮食会增加期房的欲望,然而,所以创业者通常不推荐它。

体能训练是一个关键的方面在文艺复兴时期划分方法。客户更新的举重训练将举重每周两到四次,而更高级的客户培训每周5到6倍。电路是基于基本的练习,包括深蹲,硬举,紧迫的动作,拉运动。

文艺复兴时期划分可能值得一试,特别是如果你工作下班时间或者有困难坚持一致的时间表。常规不仅使人们能够决定当他们工作时,影响当他们吃,但也有助于甚至最非工作时间的人陷入一种健康减肥。创始人说一致性是最好的方法得到最优结果,但与其他饮食(Whole30),有很多方法放松饮食在特殊的场合或那些日子你真的渴望塔可钟(Taco Bell)。