我摆脱了腹胀每天做这些4之事

腹胀和我很长,漫长的关系。这是在我高中的时代,通过每个舞蹈比赛和啦啦队运动实践。在大学里陪着我我大部分的类,不关心是多么的不舒服导致我坐在教室后面默默地诅咒它的痛苦。作为一个被诊断出患有肠易激综合症(肠易激综合症)15岁,腹胀是那些成为我的身份的一部分,但这并不意味着我必须喜欢它。

这些年来我有尝试了洗衣单的事情,我想也许可以挽救局面或缓解,即使暂时:益生菌,激烈的饮食变化,冥想,针灸等等,我决定一试。不幸的是,似乎没有为我工作,我不仅臃肿,也沮丧。然而,在足够的时间过去了,我终于算出四个最重要的事情,实际上产生了很大影响。每个人是不同的,但这里有四件事,帮助我克服我的肿胀。

作为一个长期繁忙或,我倾向于很容易忘记喝足够的水。水不仅你保持充足的水分,让你活着,但也排出毒素,帮助您更好地消化食物。现在,醒来的时候,我试着喝8盎司的水淋浴或之前吃早饭,然后另一个8盎司当我上班后我到达我的目的地。如果我吃富含纤维的食物,我一定会再喝6 - 8盎司之前和之后我完成了吃。如果你是一个人,像我一样,很容易忘记喝足够的水,随身携带一个可重用的水瓶就能真正帮助减肥。我最喜欢的一个是由一家名为证明——它的可重复使用的水瓶保持冷液体和热液体热12小时,24小时医疗合金钢制成的,是可定制的。

我注意到,我仍然保持越多,我就变得越来越臃肿容易,这是明显的因为我的大部分工作是在电脑前完成的。人确实很不善于保持锻炼方案,是沉迷于工作,我试着掩盖小练习到我的天,让我动。例如,我将试着走我中午上下班或者慢跑的一部分,即使只是在附近。如果你长时间坐在办公桌前,Gaiam平衡盘是一个非常简单的方法不仅加强核心肌肉,而且提高你的姿势。对于那些天我感觉有点更有动力,我试图得到锻炼。

我以前认为只要我健康饮食,我可以吃每当我想要,我错了!我终于意识到我是醒来非常臃肿的原因是因为我每天都吃大量的水果在我上床睡觉之前,这可能会导致腹胀等消化问题。要实现这一点,尝试确保你留下足够的时间在你的最后一餐或吃零食和睡觉,这样你就不会醒来感觉不到你最好的。我所做的就是尽量只吃水果和蔬菜,晚上8点——下午5点之前一切是零食后低纤维。

我最近意识到,紧身衣服,有时我不能相处。令人惊讶的是,紧身的衣服,如高腰牛仔裤和短裤,可以施加压力在你的腹部和肠道,导致气体,疼痛和肿胀。如果你发现还有一个联系你的服装和腹胀,做一些简单的衣柜调整。我注意到当我换出膨胀的比较级适合紧身牛仔裤,我也能够摆脱可怕的膨胀。