心跳加快和奶昔?它可能是一个极大的恐慌
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试图记住你第一次恐慌发作就像试图回忆你上幼儿园的第一天。你知道它给你俯冲滑的N幻灯片的情绪,但你不能为你放弃自己的生活,重新经历的细微差别。
之间有很多恐慌我第一现在,尽管试图记住的第一个级联加速心跳只有变得雾蒙蒙的。我不需要在一起,不过,因为每次我有一个,第一次感觉。同样可怕,只是担忧,同样可怕。
恐慌症是什么?
十年前我坐在面对临床心理学家在圣芭芭拉我的大学城,CA。我们的会议开始和我描述的症状,晚上见顶(汗,颤抖,心跳加速——更多这方面的来),和会话结束,一个漂亮的蝴蝶结,一个标签,我可以确定我的神经的对手:恐慌症。
这是第一次我甚至听说过恐慌和恐慌紊乱。心理健康不是,那时,无所不在的。人们谈论在学校的唯一障碍是饮食和学习。
恐慌症是快速和努力。
根据梅奥诊所,恐慌症是“一个突然事件的担心引发了严重的身体反应时没有真正的危险或明显的原因。恐慌会非常可怕。当恐慌袭击发生时,你可能会认为你失去控制,心脏病发作,甚至死亡。”
虽然我从来没有觉得我快死了,最平易的单词在上面的解释突然。恐慌症是快速和努力。会Suro博士,注册临床心理学家说,类似的东西。“从哪儿冒出来,是立即强烈;没有逐步积累,”她告诉POPSUGAR。“极端的生理感觉,快来和的区分恐慌和焦虑的根源,最终把一个恐慌发作变成恐慌症”。
然而,Suro博士表明恐慌症,甚至一些恐慌并不意味着你有恐慌症;有一个关键的区别。“恐慌症是由一个人如何回应恐慌发作或恐慌。对一些人来说,经历恐慌症是很可怕的,他们开始改变他们的行为或改变他们的生活避免另一个。最糟糕的是,患有恐慌症开始限制他们的生活害怕恐慌的袭击”。
恐慌症的症状
恐慌的经验很难描述,部分原因是这一切发生得如此之快,就像地震。然而,这些症状更容易确定。“对大多数人来说,恐慌症的特点是快速心率和心脏跳动的感觉在一个不安全的方式,“Suro博士解释道。“许多人认为他们患心脏病和去急诊室。其他常见的症状是呼吸急促,换气过度,头晕,四肢的刺痛,或麻木的四肢,以及模糊、离解的经验,能感觉到很可怕。”
我经常经历额外的症状包括急性热在我的胸膛,感觉就像有人在加热我干草叉,我的四肢的无法控制的颤抖,强烈的肠胃不适,送我到浴室每隔几分钟。
焦虑和恐慌的区别是什么?
而焦虑和恐慌当然是好朋友(虽然也许你的敌人),一个简单的方法来考虑不同之处在于,焦虑是一种对压力的反应会出现完全无缘无故,而恐慌。“焦虑是连接到一些实实在在的担心;不管是真实的还是在我们自己的思想,我们可以使我们焦虑,”Suro博士解释道。“恐慌并不依赖于任何具体的威胁;是什么让它如此迷茫。恐慌代表最远,最极端的焦虑频谱的生理症状。恐惧和生理唤醒水平可能会觉得好像有人一把枪指着你的头。”The important thing to remember is that with panic, the fear someone is experiencing isn't reasonable; it's not actually an appropriate reaction to the events around you. There is no gun pointed to our heads. "This mismatch between how you are feeling internally (high-level danger) and what is going on internally (no danger present) can contribute to the cognitive element of panic."