12个共同酮流感症状,12“治疗”方法
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而酮的饮食可以导致大规模减肥成功,有一段时间的碳水化合物戒断让身体有点震惊。你听说过酮流感?它是真实的,它是令人讨厌的,如果你不知道它(和你开始生酮饮食),它可以是非常令人担忧的。
虽然身体交换机使用葡萄糖为能源(碳水化合物)使用酮(脂肪),你会经历一些非常不舒服的症状两到三天到两个星期。你的大脑可以成为“headachey雾蒙蒙的,不是那么清晰丽莎说:“Eberly-Mastela, RD,英里。如果你发现自己毫无理由的猛烈抨击一个家庭成员或不睡很好,你并不孤独。金宝搏app这就是寻找和期待。
- 头痛(可以从轻微到严重和持续时间不同)
- 胃痛,刺激性和消化痛苦
- 脑雾、混乱和贫穷的浓度(有时称为“酮雾”)
- 疲劳、嗜睡和缺乏活力
- 易怒、喜怒无常,偏执,甚至愤怒(有时称为“愤怒酮”)
- 头晕
- 恶心(不同强度)
- 肌肉痉挛,虚弱和疼痛
- 缺乏性欲
- 睡眠不好、睡眠不足或入睡困难
- 口臭
- 你对糖的需求
我们知道,这是很多的,特别是如果你措手不及!去你的眼睛,意识到它将通过,有一些方法可以减轻症状。下面是一些最常见的建议:
- 喝盐水。
- 多喝水。
- 电解质。
- 镁补充剂。
- 吃碱性食物与酸度作斗争。
- 喝热的草药和/或姜茶。
- 喝热水和柠檬。
- 减少锻炼(暂时)。
- 减少油但amp坚果,鳄梨,基于食物脂肪来源。
- 避免包装食品。
- 多吃深色绿叶蔬菜。
- 吃少量的“清洁碳水化合物”的最初几天(如水果或蔬菜)。
每个人的身体都是不同的,你的反应转变成酮症将是唯一的你(阅读:症状会有所不同,你可能没有所有这些!)。去看医生之前任何类型的饮食变化,一定要定期检查,以确保你保持健康。