事实瞬间:卡布斯实际上对你不好吗?我们得到了答案

过去几年碳水化合物名声变差 正因如此多新流行饮食 专注于完全消除

Lauren Smith、MS、RD、LDN注册饮食师Lauren Smith棕榈谷迪迪斯.切记并非所有碳水化合物都“坏”, 并辨别哪种碳水化合物最能为身体提供燃料。

卡布斯不是坏蛋提升新陈代谢并减肥 必须将好的碳水化合物融入日常饮食超级碳水化合物的伟大之处在于它们提供关键养分和基本纤维。” David Zinczenko说,营养专家兼创建者吃了这个,不是那个.并帮助你保持满满 和没有云层 血糖水平

好碳水化合物复杂碳水化合物提供能量和营养值malanda Elkin卫生教程Well ByLCElkin表示:「对传统好的碳水化合物我推荐全谷面包、全麦面包和全谷或扁豆面条”。食物能让你长时充电 并健康主食

坏碳水化合物精化碳水化合物,往往填充加糖和无营养值Elkin表示:「例子包括精粒食品(像白米)和白面食品(像面包、意大利面条和糕点或松饼和牛角树)Elkin说道,“这可能不用说,但我不认为薯条是好的碳水化合物”。坏碳水化合物将暂时缓解饥饿,但由于营养值如此之低,完全感短命正因如此,你食用坏碳水化合物时可以吃两倍卡路里

确定哪类碳水化合物应该吃时,有几件重要事需要记住碳水化合物以甘蔗形式提供脑和肌肉能量,..smith说.Smith表示:「第二,我总鼓励客户每天至少拿出一半粮食百分百全粒以降低慢性病风险并增加纤维摄取量”。

记住,碳水化合物有其价值, 值不可低估有注意到当你感到不舒服或感冒时 即使你可能是牛排通路 你最不想吃的东西是牛排..或动物蛋白质Bonnie Taub-Dix表示, RDN创建者Bonnie Taub-DixBetterThanDieting.com编译者先读后吃-从标签到表.

全粒子可靠提供能量需要比精化碳水化合物更长的时间分解, 并帮助你感到更充实和满足整片碳化物取右段时,通常不是增重问题批量粒子会用更多纤维移动你, 帮助你的心脏溶解低胆固醇纤维,

最后记住,没有节食是完美的平衡饮食应主要包括复合碳水化合物,但吃简单碳水化合物不一定增重或引起糖尿病等慢性病Smith说道 求温和和全面均衡饮食 包括你所享受的食物 和对你好的燃料