如果你想减肥,让这些受欢迎的项目是你的向导
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有很多的减肥和健康饮食计划在互联网上。其他Instagram似乎特性的人手里拿着一个奇怪的饮料歌颂的美德的最新时尚。它,让人匪夷所思,不是特别有用如果你正在寻找一个安全的减肥方法。
如果你寻求重视健康的食物,它能感觉到压倒性的,并不总是精打细算的我们要诚实。关键是要知道自己的极限和尝试,直到你找到最适合你。不要羞愧如果节食对你不起作用;每个人的身体是不同的!最重要的是,一定要告诉你的医生如果你打算开始一个新的健康养生法,这样他们可以在一个安全的方式帮助你减肥。下面是我们发现的一些选项。
- Whole30:Whole30计划越来越受欢迎的可持续性。而不是鼓励你少吃或使用高度特定的组合,它关注做出健康的选择和消除问题的食物从你的饮食中。这不仅使它更可持续的长远来看,也是为了解决健康问题除了减肥。
- 酮:抓住最新的饮食的趋势之一生酮饮食围绕低碳水化合物、高脂肪食物的摄入,有助于限制卡路里而满足欲望,可以破坏一个典型的饮食。作为奖励,这是意思是暂时的,你可以学习好习惯你离开后可以申请全职饮食你后面。
- 植物:虽然需要一些重要的学习,以确保你仍然获取蛋白质你需要和营养物质,纯素食也许正是你需要实现你的减肥目标。减少包装和加工食品就是一定要使自己摆脱许多卑鄙的化学物质,阻碍你减肥。另外,吃植物大量的健康益处除了减肥——这是一种双赢的!
- “Scandi意义”:你可能没有听说过这个减肥法,基于在斯堪的纳维亚国家流行的饮食方式,但我保证你会喜欢它。控制,简单地说,它是关于部分有两个拳头大小的部分蔬菜,蛋白质,碳水化合物之一,每顿饭,加几勺健康脂肪。就像它名字所暗示的,这都是合理的饮食,而不是权宜之计的时尚。
- 慧俪轻体:我知道,它能勾起这样一幅画面——你注重养生的阿姨的80年代,但减肥中心经历了的原因吗。基本概念是问责制,这意味着你还是去吃你喜欢的食物,但是有一个点系统,帮助你跟踪你吃营养价值的东西,就像一个预算你的腰围。不仅仅是减肥而是教育你做出明智的选择。
- 地中海:像“Scandi感”的饮食,这是本质上的改编版本一个地区如何吃。意大利人、希腊人、和北非洲文化强调新鲜食品,水果,蔬菜,橄榄油,豆类和谷bet188服务中心物,导致饮食不仅神奇的减肥还好对你的眼睛、心脏和大脑。爱并不是什么?
- 破折号:缩写“停止高血压饮食方法,”短跑是由国家健康研究所的帮助那些有高血压,但其整体福利帮助它流行的减肥饮食。虽然不为减肥而设计的,其指导原则鼓励您减少垃圾食品,健康饮食,锻炼——所有这些都可以添加你想要的结果。
- 间歇性禁食:这种饮食实践是越来越受欢迎多亏了一些名人公开讨论它。这正是它听起来像:你们之间的循环时间,你可以吃(做出健康的选择!)和时间,你吃什么。这个想法是为了让你的身体燃烧多余脂肪和细胞再生。
但是你选择的方法减肥,一定要找到一个适合你的饮食,你觉得你可以坚持。过度疲劳或无聊是一些最常见的因素不是实现健身目标,所以尝试证明这些饮食之一减肥没有乏味和无聊!