5个简单的方法来保持精神健康当你不能锻炼

作为一个私人教练普拉提教练,我使用一个非常活跃的人。当我的一个客户受伤的,它不只是身体产生负面影响,而且精神。我提供这些建议如何管理你日常压力当你恢复和治疗你的身体每一个人。

专注于你所能控制的时候你的健康。即使你可能无法“锻炼”,甚至移动很受伤,你可以控制你吃什么,喝什么,你对健康的态度。如果你关注与合适的食物刺激你的身体,你的血糖和情绪将保持更多的平衡,你就会感觉好多了在情感上和身体上。

把这个作为一个机会花时间在一个新项目,不涉及物理的东西。也许你一直想刷新西班牙语,阅读《哈利波特》系列,或启动一个杂志,但它似乎并不可行。你的身体需要休息,但你的思想应该保持活跃。创建一个目标和完成,一种成就感会帮助你保持坚强的精神。

根据你的伤害,你可能仍然有机会执行一些动作。我有客户与膝盖受伤完全停止运动,体重增加,和痛苦。我也有客户的机会在他们的身体的其他部分工作,同时继续休息膝盖和能够取得进展的身体和保持英镑。看看你的选择是什么,确定最佳的行动方针。

当你伤害和限制,感觉就像你永远不会变得更好。我曾与中风患者无法看到他们的机动性的小的改进,作为一个局外人,我查看。当我能够提醒他们他们不能做的事情甚至前两周,他们的态度物理限制都完全改变了。通过日常笔记你感觉如何,你的疼痛水平,和你的移动,你将能够跟踪进度和看到真实的结果,否则你可能是盲目的。庆祝小胜利!

尽管它可能不适合每个人,有许多方面冥想。深呼吸可以帮助降低心率和压力,提供精神清晰。想出一个日常说适合你和你对自己不断重复这句话恢复和重新启动!