素食米粒对待
6-Ingredient Marshmallow-Free米粒对待
耐嚼、脆、甜,奶油——不爱邻接爆米花美食是什么?呜,卡路里,脂肪和糖!所以他们不是最健康的。但这些酒吧吗?哇。这些满足你脆渴望完美,同时提供一个促进energy-sustaining, hunger-satiating蛋白质。蛋糕上的糖衣?他们peanut-butter-flavored !
153卡路里每美味广场,他们原来的配方一样能让人上瘾,但是4.6克的蛋白质,你不会感到内疚吸入锅的一半不止一个。只有六个成分,它们是小事一桩了,可以存储在冰箱长达一个星期。
花生酱Krispies大米蛋白质食物
从珍妮糖,POPSUGAR健身
成分
- 1杯糙米糖浆
2/3杯奶油花生酱
1茶匙香草精
一份(2勺)香草蛋白粉(我使用豌豆蛋白)
八杯糙米脆麦片(我使用Erewhon)
方向
- 预科9-by-13-inch锅,轻轻喷洒烹饪喷雾
- 加热糙米糖浆和花生酱在一个大平底锅中火直到液化,大约5分钟。
- 关掉火,加入香草精和蛋白粉。
- 迅速加入米糊,直到涂层。
- 把大米混合物倒入准备好的盘子中。媒体坚决和均匀倒入平底锅用的刮刀。
- 酷冰箱里一个小时,然后切成条。
- 储存在密闭容器中剩下的酒吧(冰箱里保持更长时间)。
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 零食
- 菜
- 北美
- 收益率
- 18平方
- 总时间
- 1小时9分59秒
营养
- 卡路里
- 153年
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
