工作你的胳膊、腿和Abs这教练的体重锻炼15分钟

我是一个狂热的举重,但我也知道给你的身体休息的重要性。有些日子,就意味着什么都不做。其他日子,它的交易在一个有趣的杠铃,乐观的自行车类,或者去瑜伽和伸出你的紧的臀部、腿筋和肩膀。

如果你需要一个快速的汗水塞希,我有什么你正在寻找:这全身体重锻炼。它不会花很长时间去做,就一定会有让你的肌肉颤抖。试一试下次你在危机或没心情出去你的睡衣。

每次锻炼前,你要你的肌肉热身,这样你就不会受伤。这是一个动态热身我喜欢的。一旦你很温暖,是开始的时候了。你不需要任何设备,但如果你做这个运动在硬地板上,你可能想要一个瑜伽垫垫你的手和膝盖。

使用方法:
这锻炼应该执行电路:完成一组每个运动之前移动到下一个运动,几乎没有休息之间移动。一旦你完成了一轮,休息一分钟。重复做一共有三轮。