5你第一次治疗前要考虑的因素

你考虑去第一次治疗,但是不知道从哪里开始?首先,恭喜你迈出一步自我保健的反思如果与治疗师将更好地分享你的生活。我非常支持疗法,已经发生了,在过去的10年,我收集了一些小贴士朋友和其他人认为看到一个治疗师。

首先,物流,你需要找到一个治疗师,是否一个心理学家,社会工作者或顾问。如果你感觉舒适,问朋友或所爱的人如果他们任何一个人可以看到的建议。即使你不想看到那个人一样的治疗师(可以理解),他们可能知道一个德高望重的人或实践,这样你不需要从零开始。你也可以问一个初级保健提供者或其他医疗资源的建议。(检查你的保险,也看看你的钱会用于治疗)。注意,尽管:心理健康提供者目前需求甚殷,所以如果你正在考虑要治疗,你可能想要开始这项研究早期因为之前可能会有一个等待你可以被视为一个新的病人。

如果你从未去过疗法,给自己时间来调整与一个陌生人的心里话。特别是如果你是一个孤僻的人谁不经常和亲人或朋友分享深入个人的想法。可能需要时间去适应谈论困难或痛苦的主题或尴尬或禁忌的事情。试着记住你的医生没有来判断你——他们已经听过这一切。不要放弃如果你发现你不舒服的前几周讨论困难的事情——这是过程的一部分。(我已经发现与治疗师分享事情使我能打开更多的友谊和关系-我的好处。)

尽管上面的建议——让自己的时间调整——记住,和你的医生的关系是一条双行道。你应该和你的医生感到舒服——即使你不舒服你在说什么,感觉你的治疗师是真的听你。现在,就像在任何关系中,你的医生可能不同意你,但你觉得你应该有一个连接,你可以信任你的,这是一个人内心的想法和感受。不要害怕前进,找到另一个提供者如果你不认为你和你的医生是点击。

如果你是一个目标明确的人(你好,朋友!),考虑做一些简短的笔记后,每个会话——你一般话题讨论和任何特定结论,见解,或应对技能。我发现这种做法(不超过几句话对我来说,输入一个密码保护的注意在我的电话)帮我反映每个会话后,继续我的一周。也是一个资源之间的会话如果我觉得特别强调,我可以再回头看一下我的笔记和阅读我的治疗师曾推荐。我开始这个练习之前,我曾经认为在治疗,不记得我们谈过,让我怀疑我是取得任何进步。你可以看看讲义,但他们会为你如果你需要他们。

最重要的是,给自己信贷考虑药物治疗来帮助你与你的问题或担忧。即使你不确定在阅读这篇文章之后,你准备签署了一个治疗师,只是考虑它作为一个选项意味着你迈出一步去照顾自己,看看。好运！注意:这篇文章是不能代替从授权获取建议或治疗医学或心理健康提供者。