感觉疲惫吗?现在使用任何一种简单的减压方法

我们强烈推荐的SOS按钮——字面上还是比喻。顶部空间一分钟,两分钟,三分钟的“SOS按钮”,当你感到紧张不安或紧张。我们也有一个三分钟在POPSUGAR引导冥想音频你可以听任何时间。

试着用薰衣草、依兰依兰、玫瑰、天竺葵来缓解压力或选择激励和令人振奋的柑橘和柚子。无论你是扩散在家里或者只是擦一点油双手之间好深吸一口气,这些香味很滴管可以为你的情绪做了不起的事情。

热饮料可以平静焦虑,焦虑专家和心理治疗师乔迪•阿曼。她告诉POPSUGAR“喝热的液体帮助镇定你的神经系统。”Try a减压融合像洋甘菊、薰衣草或绿色——与缬草之类的效果。

的全天然植物性形式服用一小片药即可,如果在合适的剂量对你的身体,可以感觉恐慌症的按钮。

冥想两分钟(或5或10,如果时间允许)只伸展你的身体身体和精神上都能为你创造奇迹。我们倾向于压力在我们的肌肉,所以身体释放可能允许一个情感而时间从你的日常任务可以允许对大脑的宁静。停留在工作吗?订一个会议室或走出得到一些缓解。

一点新鲜空气和循环对身体和大脑相当多的好。无论你在哪里,想停下来,放下一切,去的短途旅游。留下你的手机完全脱节。

发泄你的挫折或得到一个全面的分心你最好的朋友之一。他们同甘共苦,所以发出“SOS”文本,跳上FaceTime或快速打电话聊天的压力。

流行音乐在你的蓝牙扬声器和耳机或出现让音乐把你变成一个更好的心情。需要一些快乐的歌曲吗?我们有你。

如果你有几分钟(说实话,只是抽出几分钟,即使你认为你不能)和一个小空间,试试这个应力释放序列。它是免费的,你不需要任何设备,在任何地方,你可以真正做到。所以得到它!

类似于拉伸(但更好!),如果你有一个泡沫辊球或按摩治疗,你可以做一些严肃的工作紧张的部分你的身体。甚至五分钟可以使一个不同的世界。

事实证明,跳舞是一种缓解压力的好方法(和已被证明能助你战胜消沉!)。尊巴?我们已经有视频的。爱笑,同时你的舞蹈在你的卧室吗?健身马歇尔是你需要的。

你需要善待自己的另一个原因,但是黑巧克力富含镁,(像CBD)是一个自然焦虑补救。它也可以缓解肌肉痉挛,这就会发生当你特别紧张。所以得到巧克力!可可百分比越高越好。

如果你点击“F * ck”点,你把文件从你的办公桌,去健身房或者喜欢的工作室,下节课,和汗水。有时这是唯一你可以把它从你的系统!附近没有工作室吗?头跑出去或试一试我们的一个家庭健身视频。专家提示:出现一些吵闹的音乐当你。

这听起来有点傻,但这完全是可行的。唱歌是对抗压力甚至更严重的焦虑和抑郁等病症。跳在淋浴时,使用洗发水瓶子作为麦克风或上车,开车兜风时肿块90年代的流行或艾拉妮丝scream-sing压力。没有我们有经验。

如果是一个漫长而艰难的一天,放一些舒缓的盐和浸泡出压力。加分如果使用蜡烛和/或芳香疗法,面罩,一些宁静的旋律。你可以在家里自己做spa,如果你足够努力。