一个瑜伽教练分享她的5种方法立即停止压力

很容易就会被日常生活的压力,当你找不到时间瑜伽练习或者一些平静的冥想。

幸运的是,有几种简单的方法可以削减压力,可以轻松融入你繁忙的时间表。的创始人脂肪佛瑜伽杰西卡·斯凯最近和我们分享了她的五个简单建议立即冷静混乱的一天。

停一会儿,观察你的呼吸。呼吸通过鼻子或嘴说了很多关于你的能量——短浅呼吸建议低驱动和更高的压力水平。来放松自己简单地吸入和充分利用你的肺的能力,平静的信号发送到大脑,释放焦虑和提高活力水平。有时,复兴只是一个呼吸。

你的身体定位可以促进你的压力水平。如果你习惯弯腰在办公桌前与你的耳朵附近的肩膀,在随机时间开始检查和纠正自己。改善你的姿势可以让你呼吸更深,从而能使你放松。

立即改善你的姿势通过延长你的头部和颈部的冠冕,滑动你的肩膀远离你的耳朵放松肌肉——总是记住保持你的脊柱长和你的核心强。

有时我们创建和保持压力的身体在不知情的情况下。以及调节你的呼吸,试着有意识地避免皱着眉头,紧握你的下巴。不仅你会感觉更放松,你也会看它。

花时间练习瑜伽或进入一个减压每天冥想。如果你在短时间并不能让你最喜欢的课程,但仍需要释放一些紧张,补救可以找到一样简单快速瑜伽视频睡前练习五分钟或快速清晨冥想。

一个奖金提示我们,喝更多的水。我们平均65% - -70%的水,所以确保你保持水分,尤其是当工作出去。你是否大口喝,保持肌肤水润是一个非常明智的选择。