这个1技巧帮助我夜里睡觉和感觉更早上休息

我从来没有的人可以把一个晚上,然后通过一天只有一杯咖啡和一个好的副太阳镜。如果我不睡,我不函数——它是那么简单。

在某些方面,我发现在半夜醒来比无法入睡在所有。第二次我又变得有意识,我直接进入恐慌状态。我能想到的唯一方法解释是这样的:我知道会发生什么失眠,但中断睡眠感觉就像一个弧线球。

就在上个月这个问题给了我不小的打击。我男朋友出国了几个星期,因为常规的变化,我有问题不入睡,但是住睡着了。我在凌晨醒来,夜复一夜。有一次我从2点到5点醒来。,然后闹钟7点。预计,当我进入社会作为一个功能健全的人类。

第四天晚上,我不仅是筋疲力尽,但情感和渴望找到一个解决方案。的应对偶尔失眠所使用的技巧没有为这个特殊的工作问题。在尝试一些不同的事物(冥想白噪声的机器,即使补充),我终于发现了一个简单,实际上有些有趣的技巧,工作——我称之为“没有想法”黑客,这正是像听起来那样简单。

我只是闭上眼睛,在后台,在接下来的几分钟,我试着擦我的思想干净。没有关注我的呼吸,没有倒计时,没有冥想跟踪苹果音乐,绝对没有担心我已经失去了多少睡眠。如果一个想法进入我的脑海,我轻轻地承认之前回到空白。令我惊奇的是,当我做到这一点,感觉没有时间过去了,突然它是早晨。

我意识到这不是革命性的,但也许这就是为什么它的工作原理。有时候我们着急去做的事应该自然,然后当这些方法失败了,它只燃料压力。这种方法解决了,,我睡觉更好。