羽衣甘蓝,藜麦,和蓝莓超级食品沙拉

我特别喜欢沙拉,包括任何强国羽衣甘蓝和奎奴亚藜。都人满为患,营养成分如维生素A、C、K(甘蓝)和健康的脂肪,蛋白质,和纤维(奎奴亚藜),使健康和填充的午餐选择。

我最喜欢的方式来享受这超级食品沙拉从本地餐馆我们的组合是旧金山的办公室,城市的野餐。羽衣甘蓝和藜麦色拉得到一个亚洲捻芝麻大豆生姜酱和切片紫菜。蓝莓、番茄和胡萝卜添加一点甜味,而切片杏仁给它一个令人满意的紧缩。我如此爱沙拉我着手重现在家里;请继续阅读食谱自己做!

羽衣甘蓝和奎奴亚藜超级食品沙拉

改编自城市的野餐和Epicurious

成分

1. 对沙拉
   1杯奎奴亚藜(我使用改变生态皇家黑奎奴亚藜)
   1群恐龙甘蓝、清洗和切碎(约2杯)
   1中胡萝卜碎
   1/2杯杏仁片
   1杯葡萄和樱桃西红柿,减半
   1杯蓝莓,洗
   烤紫菜,等紫菜切成薄片(我使用5张安妮春的芝麻海藻零食)

1. 对着装
   1/4杯特级初榨橄榄油
   1/8杯香醋
   1汤匙低盐酱油
   1瓣大蒜,切碎
   一汤匙蜂蜜或红糖
   1汤匙去皮,切碎的姜
   1/2茶匙烤芝麻油
   1汤匙水

方向

1. 根据包装说明准备奎奴亚藜。很酷的。
2. 同时,使敷料结合所有原料入搅拌机和处理,直到顺利。倒入一个小罐盖和备用。
3. 结合的酱1汤匙切甘蓝在一个大碗里,大衣树叶混合均匀,备用。
4. 当藜麦很酷,添加甘蓝以及蓝莓、杏仁、胡萝卜和西红柿。混合合并,如果需要添加更多的敷料。用切片紫菜和服务。为以后节约任何剩余的酱。使三份沙拉和大约10勺调料。

沙拉不穿衣

来源:卡路里含量

沙拉酱(每汤匙)

来源:卡路里含量

信息

类别

沙拉,主菜

菜

北美