汗水广播应用程序的强大的新闻
凯拉Itsines的新“广播更强”是靠汗水——我们有独家的锻炼
广播和凯拉Itsines球迷,我们有一些重要的消息要告诉你。如果你一直沉迷于最初的广播和汗水应用程序,那么您可能想要留住你的座位。
汗水团队——由凯拉的伴侣托比皮尔斯在2016年刚刚宣布三个令人难以置信的新项目,凯拉和两个全明星教练你会认识到谁。这些程序创建“关注健康和幸福的所有方面,”根据团队,包括“运动性能,孕后培训、健康心态,营养、康复,和休息。”The updated app has over 750 exercises with over 450 recipes (thanks to the robust nutrition plan), and "combines the most sophisticated technology platform with the world's best trainers, setting a new standard for the fitness industry."
当我们跟汗水团队上周在电话里,他们给了我们第一次看这些特性和告诉我们“你不必离开应用程序。”And it's true — from logging your water intake to making a grocery list, scheduling your yoga for the week and doing your weightlifting exercise while tracking your activity, it truly is comprehensive and thoughtful and provides a 360-degree approach to fitness and health.
闲话少说,激动人心的更新:
广播强
喜欢广播,但希望开始举重吗?你的梦想成真。”三年之后成功的广播,凯拉Itsines广播发布了她全新的更强的项目,可以与她在汗,全球著名的广播节目“汗水团队告诉POPSUGAR。
这包括凯拉的视频演示如何使用健身房机器和权重。阅读:这将消除gym-timidation。就像有一个私人教练在你的口袋里。一个可爱的澳大利亚私人教练。“从第一周开始(原文如此)我将带你在旅途中,我慢慢给你介绍健身器材,让你把你的实力又提高了一个层次,”凯拉Instagram的一篇文章中说。
瑜伽和产后
Ultrapopular澳大利亚瑜珈Sjana伊莉斯是出现在汗水为她“身心”项目,而教练凯尔西井创造了她的新产后造成的自我(“强烈授权通过健身”)计划专门为汗。你很可能看过这些女士们在社交媒体上,作为集体他们有超过200万粉丝Instagram孤单。
混合和匹配
虽然这些项目(BAM广播,广播更强,自我)个人和完成12周的项目,你可以混合和匹配。你是一个新妈妈喜欢举重和做瑜伽吗?你可以撒在每个程序的可定制的、个性化的时间表。
汗水团队称之为“健身”的Netflix =需求流和个性化真的创建Netflix-like服务。汗水和寒冷吗?等。
汗水的创始人托比皮尔斯在他最新的Instagram说,“汗是一个妇女寻求教育,灵感,并支持他们的健康和健身目标。我们的目标是提供最好的训练,教育等等。”
先睹为快
你会发现这里有一个例子——凯拉的第5周全身锻炼:
产品说明:设置定时器七分钟,旨在完成下面的练习在电路尽可能多次计时器停止之前!当你打算尽快完成每个练习,重要的是,你保持适当的技术。
- 单臂反向飞,20代表每侧(10):删除任何附件和设置电缆滑轮盆。电缆栏上的休息你的右手,大约在盆植物两只脚在地板上稍微比打开与肩同宽。把你的左手放在电缆一端在俯身控制(掌心朝下)和扩展你的手臂在胸前。这是你的起始位置。同时保持略有弯曲手肘,画出电缆外,直到你的左手符合你的左肩。你应该感到一个小挤压肩胛骨之间。慢慢地释放电缆回到起始位置。指定数量的重复重复。
- 每侧突击队,20套(10):先把你的前臂(手腕到肘部)在地板上和扩展你的腿你后面,放在你的脚球。这就是所谓的一块木板的位置。释放你的右前臂和地点你的右手牢牢地在地板上直接低于你的右肩。推到你的右手,立即被你留在相同的模式。确保你通过你的腹肌撑防止臀部摇曳。回到板位置通过释放你的右手和降低到你的前臂,之前做同样的用左手。重复这个练习,开始用左手。继续交替左、右指定数量的重复。
- 药球突进和转折,20代表每侧(10):用两只手拿着药球直接放在你的胸前,植物两只脚在地板上稍微比打开与肩同宽。带着一个很大的进步你的右脚。你们工厂你的脚在地板上,两膝弯曲约90度。这就是所谓的弓箭步姿势。如果操作正确,你的膝盖前面应该符合你的脚踝和膝盖后方应该盘旋的地板上。同时,上身在你右(前)腿,轻轻触摸你的臀部外侧与药球。通过你的右脚脚跟和脚趾的左脚将双腿。转移你的体重在你的右脚,左脚大一步。重复你的左腿向前。继续交替左、右指定数量的重复。
- 跳过,50套:站在你的脚球,持有一个跳绳处理你的右手,另一个在你的左边。一步脚跳绳前开始。向上摆动绳子,通过小旋转手腕在你头上。绳子即将接触到地板,迅速向上跳,让它摇摆在你脚下,在你的身体后面。重复指定的时间。
