每天运行是一种伤害吗?

是否你想失去最后10顽固磅泳衣季节或为你的好朋友的婚礼,当你定期每周30分钟的跑步训练三天不做的技巧,您可能决定踢它上一层楼,每天运行。规模可能终于开始让步,但它对你的身体不好每天都没有休息的日子吗?

经常锻炼你的身体和你的减肥努力带来了巨大的利益,特别是专家建议运动60分钟,每周5天,如果你想减肥。跑步时是一个很好的形式的锻炼,你要小心,不要过度使用相同的肌肉和关节,这可能导致受伤和破坏你所有的辛勤工作。

而不是摔到路面上一周七天、混淆你的有氧训练期间,你将继续看到结果没有征收相同的肌肉群。去远足,去健身房,采取有氧运动类像尊巴或室内自行车,去骑自行车,跳绳,做健身DVD,或者游泳。到头来你会燃烧卡路里每天帮助你减肥,但你也会加强身体其他部位,从而防止伤害,使你的肌肉更定义。克服你的高原,考虑增加一些力量训练方案,当你跑,别忘了改变你的日常时间间隔和山。

请记住,倾听你的身体也很重要。安排每隔几天休息日将帮助你的肌肉恢复和发展壮大。你完全可以起飞的出汗还是lower-impact步行或温和的瑜伽训练等。