这些40可口的晚餐食谱会激励你去植物每天晚上

你可以准备素食和无谷蛋白咖喱食谱在工作之前你的慢炖锅,restaurant-worthy餐吃晚饭。

配方:鹰嘴豆和甜土豆咖喱食谱

这个“潘顿饭是那么容易和美味,你要将它添加到您的每周吃旋转。

配方:maple-ginger烤豆豉、红薯、辣椒和洋葱

这促进新陈代谢鹰嘴豆和甘蓝汤包每份24克的蛋白质,所以它会让你的饱腹感和满意。

配方:鹰嘴豆和甘蓝炖

看看这张照片,你会认为所有的善良是完全不含酪蛋白的?不,它不是用假的奶酪、营养酵母,甚至假黄油。惊天动地的乳脂状来自蓉腰果和白豆。

配方:无乳糖mac和奶酪

奎奴亚藜并不无聊在这sesame-ginger沙拉汇合毛豆,松脆的卷心菜、和丰富的香油。

配方:sesame-ginger藜麦色拉

跳过冻结版本和自己做蔬菜汉堡包与这个简单的食谱——你跳过了脂肪,卡路里,胆固醇,和防腐剂。

配方:甘薯、鹰嘴豆和奎奴亚藜素食汉堡

这道菜包括所有为减肥所需要的必需品:蛋白质、健康的脂肪和纤维。和最好的部分是它是一个“吃饭,所以很容易使甚至更容易清理!

配方:豆腐、花椰菜,菜花不怕餐

按摩甘蓝是顶部有温暖maple-cinnamon烤冬南瓜,白豆的蛋白质,为满足紧缩黄瓜和杏仁,葡萄干小甜说。

配方:maple-roasted冬南瓜、甘蓝和白色豆色拉

扁豆的耐嚼的质地与牛肉,并且由于maple-cumin番茄味道是如此杰出,meat-loving家人会喜欢的一样多——可能更多。金宝搏app

配方:在义大利面瓜maple-cumin扁豆

这碗味道完美的自己,但添加一个小脆脆的口感与一些切碎的咸腰果使它更加美味。

配方:甘薯、豆腐和鳄梨碗

下次你渴望一个干酪意大利面食,激起一批这些——意大利乳清干酪是由高蛋白豆腐。

配方:素食贝壳标本

这个oh-so-creamy,温暖,和美味的自制的菜就像mac和奶酪和香蒜酱意大利面。

配方:鳄梨酱意大利面

这道菜你所需要的有三个基本成分,一个锅,你的烤箱。

配方:烤豆腐,红薯,和胡椒味美的早餐

这个简单的鹰嘴豆汤是由冰箱和储藏室主食,你可能已经几乎和味道更好的第二天,是一个伟大的选择午餐或晚餐的剩饭剩菜。

配方:素食鹰嘴豆汤

这道菜已经成为一个家庭的最爱有三个原因:一,真金宝搏app是太美味了。两个,这是小事一桩,清理,因为它涉及到一个锅。第三,它富含蛋白质,纤维,和复杂的碳水化合物,所以一碗后我感到很满意。

配方:肉桂烤冬南瓜日期、防风草和豆腐

这奎奴亚藜披萨需要一些准备前一晚,但是你会喜欢amamzingly耐嚼的一致性和事实的无谷蛋白。用你最喜欢的素食马苏里拉奶酪或者只是蔬菜和新鲜罗勒。

配方:奎奴亚藜披萨

混淆你的谷物击败无聊和让这个farro黑豆和maple-cumin豆腐。你会感觉完全满意后380卡路里的碗里。

配方:farro黑豆和maple-cumin豆腐

如果你厌倦了豆腐或想开始烹饪和豆豉,这个墨西哥豆豉奎奴亚藜沙拉旋转将成为你的晚餐。这丰富多彩的菜结合了大量的味道像孜然,辣椒和香菜。

配方:墨西哥豆豉藜麦色拉

这兴致很高的鳄梨鹰嘴豆色拉是充满新鲜莳萝、柠檬、芹菜、黄瓜、胡萝卜。

配方:打碎了鳄梨鹰嘴豆色拉

这有益心脏健康的晚餐是一个伟大的选择如果你观看你的胆固醇,增加蛋白质。美味的秘诀烤地瓜和黑豆玉米煎饼。

现在你可以有菜花地壳没有马苏里拉奶酪和鸡蛋,和这个是一样简单。

配方:素食菜花披萨

代替牛奶、奶酪或奶油给这个酱料柔软光滑的质地,煮菜花结合少量的成分,导致营养丰富的阿尔弗雷多替代任何pasta-lover将享受。

配方:菜花阿尔弗雷多

这是一个同样令人满意的,柔软的,招标选择面食一样容易激起的碗意大利面条。

配方:胡萝卜面条

超过13克纤维,近17克的蛋白质,这光,清洁,和富含钾菜加油你的身体经过艰苦的锻炼,帮助你补充,甚至有助于缓解肌肉酸痛。

配方:黑豆和芒果沙拉

这彩虹沙拉富含纤维、维生素C、维生素A,和柠檬酱味道上一层楼。

配方:彩虹沙拉

为什么不提供一个小的早餐吃晚餐吗?这几乎豆腐富含蛋白质争夺:19克略低于270卡路里。

配方:豆腐炒甘蓝和红薯

在经典的番茄汤融得的转折。这个西红柿扁豆汤的美味餐超过14克的蛋白质。

配方:番茄扁豆汤

这转折总是喜欢冬南瓜汤食谱包括额外的甜土豆和胡萝卜纤维和维生素a。白色、豆类不仅提高蛋白质,也没有一滴奶加乳脂状。

配方:南瓜、红薯、胡萝卜、白豆汤

所有的新鲜蔬菜、草药和香料,这波伦亚的传统和自制的酱的味道,但是是用豆豉。

配方:素食主义者“牛肉面”

光滑,扑鼻的姜汁花生穿着补充了耐嚼面条和新鲜的蔬菜。这是一个配方第二天你会喜欢有剩菜,因为味道随时间发展。

配方:Thai-inspired荞麦面条沙拉

平托,黑芸豆给这个蔬菜汤的感觉和大量的蛋白质。这个晚餐是完美的一个寒冷的夜晚,当你想要的是一小碗温暖美味的东西。

配方:three-bean汤

预先包装好的花椰菜沙拉使这个温暖的基地“面条”的菜适合寒冷的夜里,当你渴望舒适的食物。

配方:花椰菜沙拉炒

这个veggie-packed酱汤是完美的素食食谱,两个如果你渴望外卖日本食品但不想毁了你的健康的倾向。

配方:味噌汤

如果你有一个慢炖锅,使这个素食冬南瓜扁豆汤将轻而易举。这道菜让八份,所以你可以赚到足够的晚餐,午餐,然后一些。

配方:冬南瓜扁豆汤

漫长的一天后,一碗Indian-spiced甜菜与全麦皮塔饼或米饭能把你灌饱。

配方:Indian-spiced甜菜

你不会错过与这可口的奶油和superhealthy汤。

配方:素食菜花汤

美好的大米和豆类;大多数人都熟悉这个组合。增加一点,试试这个当时配方。

配方:印度红豆米饭

切好的泡菜和扑鼻的第戎芥末,通心粉沙拉的味道很好,你甚至不会错过梅奥!

配方:veggie-packed通心粉沙拉

你不会相信没有奶油,就在这可口的椰奶的衷心的帮助——南瓜浓汤。

配方:不含乳制品的南瓜浓汤

而不是意大利乳清干酪,奶油的烤宽面条来自混合豆腐加入大蒜和新鲜罗勒。柔软的一致性将地板上你!

配方:素食烤宽面条