让我们来谈谈减肥植物性饮食的好处

想减肥吗?吃的更多。真的没有。多吃蔬菜。添加更多的植物和植物性食物到你的饮食,从而取代更多的热量,油腻食物制成的动物产品,已被证明是最有效的减肥工具。

我们问凯特Geagan, MS, RD(最近联手丝倡导更多植物增加现代饮食)关于减肥的植物性饮食的好处。“一些研究表明,植物性饮食后个人不可能超重,在低患代谢综合征的风险,结合疾病与心脏病和糖尿病,”她说。

凯特指出,你不必遵守严格的素食主义利用的好处,。在这种情况下,它更关注你加入什么,不是你消除的。

我们也跟妮可Centeno,植物性的创始人食堂灿烂的勺子,和她也讨论了添加更多的优点植物性食物到你的饮食帮助减肥。她站在这个想法,释放她的第一个食谱,汤净化食谱,包括75年完全植物性配方针对治疗和帮助。

马克比特曼是他所谓的传教士“semivegan饮食。”The作者的在6点之前VB6:素食相信80/20规则在添加更多的未加工的植物回饮食,同时还从动物蛋白获得基本的维生素和矿物质。再一次,这是一个更大的关注你加入,不是你消除的。

虽然比特曼说肉是“健康的许多传统饮食的一部分,”他强调,我们可以改善我们的健康消费更少。

凯特建议做一些小的改变为另一个交换你的饮食的一部分——例如,你可以交换你的咖啡的脱脂牛奶unsweeteened香草杏仁奶,这可以为您节省超过50%的卡路里。的变化似乎很小,但如果你做每一天,它可以增加。事实上,我们采访了一个女人减掉了100磅一系列的微小的变化——其中一个是添加在一个绿色蔬菜每顿饭。

类似于比特曼的素食的白天,有些人选择了“无肉星期一”,一天的饭菜被完全植物——作为一种手段来减肥,帮助环境。

尽管研究仍出来的确切原因纯素食主义和减肥,Obesity.org报道说植物性饮食表现出更多的减肥没有专注于热量减少。可以断言,食物由动物产品,天性,更多的热量比从植物中提取的,因此关注饮食主要由植物产品会无缝地消除多余的卡路里。

肉类和动物产品并不是唯一组织与植物性食物你会跳过了——在大多数情况下,你也消除多余的糖,添加糖、处理和添加剂。

一个快速回顾的好处: