花生酱有利于减肥?营养师重

我看见你和一勺花生酱在嘴里。它很酷。我肯定在那里,已经知道吃花生酱的罐子吗。如果这听起来很熟悉,你要读这用挖球器挖出你的下一个匙之前,特别是如果你正在努力减肥。

让我们谈谈花生,因为没有他们,就不会有花生酱!花生、杏仁、腰果,是一种健康食品,好一个包括饮食中如果你想掉磅。这些脆口的健康脂肪,满足你的饥饿感,一些纤维让你有饱腹感,和蛋白质给你能量。像花生、花生酱也健康,只要它含有花生和可能暗示的盐,避免含有氢化油和糖的罐子(我看着你,出售Jif!)

的一件事使花生酱减肥没那么好了,因为如果你沉迷于它,你吃的东西Costco-size jar一天半罐子。虽然健康,PB远无卡路里!也许你喜欢几匙在锻炼你的香蕉,一匙在你的早餐奶昔或燕麦片,一个巨大的诽谤你的烤面包,和一些抹在你的饼干——这意味着大量的卡路里!注册营养师莱斯利朗之万女士,RD, CD,整个健康营养说去追求“一天不超过两汤匙,几乎200卡路里。"

考虑到这一点,继续给PB上瘾。但如果减肥是你的目标之一,跟踪你搂抱,涂多少。这是杏仁、腰果黄油以及普通花生、杏仁、开心果、腰果,一把把加起来!