我做的唯一运动来保持我的胳膊整个夏天

下降,给我20 !是的,我说的是俯卧撑,希望你们可以考虑添加到你的日常生活。为什么?因为你可以在任何地方进行,它们不仅工作手臂,肩膀,和胸部,但他们也工作你的腹肌,因为他们不需要任何设备,在任何时候、任何地点,你可以做俯卧撑。

只要你不把你的肌肉和过去的失败养成良好的形式,你不会伤害自己。更有耐久力,最好一天中执行多个集和尝试不同的变化,,我们不希望你或你的肌肉感到厌烦。我只是做一些圆圈和肩膀上稻草人我的肩膀和胸部热身,然后下降到地板上,做一组俯卧撑。我设法得到两到三组,每组10到15的俯卧撑轻松地在我的一天。我做的时候:

即使你感觉标准的俯卧撑超出你目前的上身力量,将它们添加到你的一天膝盖或斜坡俯卧撑做在椅子上,公园的长椅上,或厨房柜台将建立强度。加上你有认真健美的手臂,。

这里有一些俯卧撑变化对你适合你的一天。