果仁营养信息
花生和杏仁:为你找出哪些坚果黄油更好
举起你的手如果你出售Jif或Skippy长大。啊,这也让人回忆起,不是吗?但现在你是一个健康成年人的时候,你不会让你的面包靠近罐氢化油,糖,盐。是的,只有天然花生酱,简单而善良的花生。但不局限于这一个涂片——果仁可以用任何类型的坚果或种子。你是否捡起一个jar或自己,如果你想知道这是一个营养比较你的腰果黄油上瘾真的有多坏。
| 2汤匙 | 卡路里 | 脂肪(克) | 饱和脂肪(克) | 碳水化合物(克) | 膳食纤维(克) | 蛋白质(克) | 钙(毫克) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 杏仁黄油 | 190年 | 16 | 1.5 | 6 | 4 | 7 | 80年 |
| 腰果黄油 | 190年 | 15 | 3 | 10 | 2 | 5 | 20. |
| 腰果、杏仁和向日葵种子黄油 | 188年 | 15.8 | 2.2 | 9 | 2.2 | 6 | 40 |
| 腰果坚果黄油 | 200年 | 18 | 3 | 8 | 1 | 4 | 20. |
| 榛子黄油 | 180年 | 17 | 1 | 5 | 3 | 4 | 40 |
| 澳洲坚果黄油 | 230年 | 24 | 4 | 4 | 3 | 2 | 20. |
| 花生酱 | 190年 | 16 | 2 | 7 | 3 | 8 | 20. |
| 大豆坚果黄油 | 190年 | 15 | 2 | 6 | 5 | 9 | 30. |
| 向日葵籽油 | 210年 | 18 | 2 | 4 | 2 | 8 | 20. |
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
