这些丰富多彩的,Meal-Prep-Worthy菜可能是最可口的减肥方法

整个上午你会感到满意,这样的组合有益心脏健康的燕麦,大麻种子和芡欧鼠尾草种子。枫糖浆的细雨和少量的新鲜浆果。

配方:贾和大麻种子超级食物燕麦片

没有时间做饭吗?这些串低碳水化合物,容易准备,充满新鲜的味道。在冰箱里放一些快餐,或提供与veggie-packed沙拉为完整的一餐。

配方:意大利番茄沙拉串

平底锅晚餐使它很容易保持正轨,这烤的鱼也不例外。扔掉你的蔬菜和蛋白质在一个平底锅,烤,晚餐就完成了。

配方:简单的柠檬黄油烤的鱼

奎奴亚藜包含比糙米蛋白质和纤维,它可以让你的饱腹感了。这甜蜜和美味的沙拉和烤的鱼就太好了。

配方:藜麦色拉樱桃和羊乳酪

鸡蛋松饼是完美的早餐在去英国产的,这甘蓝、焦糖洋葱和配方富含蔬菜和蛋白质。使一批大型上周末,流行在冰箱,并根据需要再热。

配方:英国产的羽衣甘蓝、焦糖洋葱和鸡蛋松饼

汤是一种理想的减肥餐,只要他们填,这样营养米粒状面食汤。虽然仍低卡路里的,将米粒面食和鸡肉给它持久力。

配方:柠檬大蒜鸡米粒汤

寻找一个超级配菜为晚餐?这道菜有良好的淀粉类和非淀粉蔬菜混合低热量的香酱这会让你回来。

配方:香烤蔬菜

你跳上spiralizing的火车吗?这是一个有趣的方式来提高你的蔬菜摄入量保持你的饮食相对低碳水化合物。本尼斯沙拉使用spiralized土豆提供能量的碳水化合物的剂量。

配方:鲑鱼尼斯沙拉

扁豆、一种蛋白质——亨氏豆类地中海,代替生菜沙拉。有很多新鲜蔬菜从羊乳酪,甚至更多的蛋白质,它可以很容易地作为主菜沙拉。

配方:地中海扁豆沙拉

如果早午餐菜单上,烤面包这美味的蒜末烤面包。一片或两个这个美丽的面包和煎蛋卷或菜肉馅煎蛋饼很容易抱着你直到你的下一顿饭。

配方:简单的意式烤面包

你永远不会坚持你的减肥计划如果你吃乏味的,无聊的。这个地中海鸡肉沙拉检查所有的盒子颜色,味道和营养健康成分的彩虹。

配方:地中海甘蓝奎奴亚藜和鸡肉沙拉

如果你想减肥,添加更多的绿色蔬菜是一个开始的好办法。这个烤花椰菜配方的味道,只是一丝香料。

配方:烤球花甘蓝与柠檬、辣椒片和帕尔玛干酪

如果你需要一个potluck-friendly食物不会让你偏离你的减肥目标,激起这通心粉沙拉。随时按照食谱,或者把你最喜欢的组合的新鲜蔬菜。

配方:香蒜酱意大利面沙拉

海鲜是地中海饮食的中流砥柱,但即使鲑鱼和鳕鱼可以无聊的过了一段时间。这个水果沙拉是顶部有扇贝,健康,因为它是美丽的。

配方:扇贝和苹果粉丝和五香核桃菠菜沙拉

如果你喜欢与柑橘开始你的一天,这citrus-loaded水果沙拉带来所有你渴望的馅饼善良。鳄梨和蜂蜜柠檬醋片添加足够的健康脂肪填充你的。

配方:鳄梨柑橘沙拉