2018年1号饮食不仅有益于你的心脏——这是有益于你的肠道,

美国新闻与世界报道地中海饮食(与投票DASH饮食)2018年最好的整体饮食尝试。饮食很简单:避免大量的红肉,喝一杯红酒晚餐,多吃粗粮和蔬菜。研究发现,地中海饮食防止心血管疾病,2型糖尿病,和乳腺癌。

威克森林浸信会医疗中心的研究人员发现,吃植物性饮食改善肠道中的有益菌百分之七从吃meat-focused只有0.5%,相比西方的饮食。拥有一个健康的肠道可以帮助体重管理,提高整体免疫功能。非人灵长类动物被给予西方和地中海式饮食为30个月。西方饮食中含有食物,如猪油、奶油、牛油、鸡蛋、胆固醇、高果糖玉米糖浆,蔗糖,而地中海饮食包括食物,如鱼油,橄榄油、鱼粉、黄油、鸡蛋、面粉、水果泥,和蔗糖。结论的研究中,研究人员分析了肠道微生物组的饮食集团通过粪便样本,发现肠道细菌的多样性在地中海饮食组明显高于西方饮食的动物吃。作者Hariom Yadiv博士解释说,“我们有大约20亿个好的和坏的在我们的肠道细菌。”And if they aren't balanced, our health suffers.

如果你想改善你的肠道健康或者你只是想做一些更健康的选择在你的生命中,地中海饮食是一个伟大的起点——甚至可以喝红酒!在你饮食中做任何剧烈的变化之前,一定要与你的医疗提供者。