1周的地中海饮食已经说服我吃得更健康

人喜欢的食物太多了剥夺自己的东西,我不是饮食的最大支持者。然而,一个例外是地中海饮食””,因为它的一个区域的营养理念。而不是挑食,它强调新鲜和健康的物品如水果和蔬菜,全谷物,当然,橄榄油(地中海主食)。事实上,它是偶数最好的整体饮食投票美国新闻和世界报告(系DASH饮食),确定最佳的减肥饮食,根据哈佛大学医学研究。因为我已经爱希腊和意大利食物,我决定给地中海饮食一枪一个星期。TL;博士版:我绝对喜欢它。

保持这种饮食方式很简单,我不想做出任何重大变化我现有的饮食。唯一互换我真的必须是橄榄油和黄油添加更多的水果和蔬菜,这需要做。这是一个我的食物是什么样子的快照:

午餐

晚餐

零食

这可能是安慰剂效应引起的,但我肯定注意到我的感受不同。我不觉得重我通常做正餐之后,我在早晨醒来不那么臃肿和一个更扁平的肚子。虽然这些变化在很大程度上,细微的一件事是明显的周末我的身体反应精制碳水化合物。的地中海饮食限制白色和淀粉类碳水化合物,像面包和意大利面,所以有一天我也作弊,我立刻感到我的身体拒绝我通常周末早餐hashbrowns和烤面包。我感到恶心和总体总值。我没有将适应地中海饮食如此之快。

无可否认,我没有饮食后严格但我已经采取了一些一般规则。我试着选择全麦而不是白色,在黄油,橄榄油和水果代替垃圾食品。我强烈推荐地中海饮食给那些想要吃好没有做一个完整的饮食转变。尤其是在福利更喜欢心脏健康,减肥,改善眼睛和大脑功能,和更长寿这种生活方式,减少(如果有的话)肯定带来的风险比其他有争议的饮食酮。总的来说,这一事实我还是能吃的食物我也爱没有感觉限制让这个一个明确的赢家。