3个简单的步骤10磅

通过 苏西可能

更新5/10/2017下午3点

良好的姿势不仅让你看起来自信,但它也可以帮助你查找10磅薄。无论多么健美的腹肌可能,没精打采的脊椎曲线,创建卷在肚子上。它也能让你显得比你真正英寸短。从普拉提工作室我的时间,我可以告诉你我的大多数客户骨盆前倾,让肋骨落后他们的中心,让肩膀向前。这使得一个巨大C-curve脊柱。这绝对不是良好的姿势。

POPSUGAR摄影|马克波波维奇

下垂的脊椎和骨盆塞的解决方案很简单:

  1. 伸出你的战利品:你需要正确的骨盆才能影响其余的躯干。拆开你的骨盆,你需要耻骨和两根骨头骨盆的前(被称为网络)形成一个三角形垂直于地面。找到你的黑名单,把你的手放在你的臀部。
  2. 肋骨向前移动:一旦骨盆对齐直上直下,您需要在上面放置胸腔。我喜欢把骨盆和胸腔的构建块躯干。移动你的胸腔在骨盆向前,而不是让它挂回去,延长你的躯干前面,自然有助于吸引abs。把胸腔向上向前移动。肋骨和骨盆的对齐,将深层腹肌脊柱——在不影响你的屁股或舍入脊椎——将有助于维持中立的立场的。
  3. 打开你的胸部:懒散的允许肩膀滚向内,关闭胸部。只是想扩大你的肩膀宽。你的乳房骨(又名胸骨)在技术上是胸腔的一部分,所以继续这个过程通过移动前进和上升的感觉在你的胸部,太。

这个姿势技巧无论你是体育比基尼或连衣裙,穿裙或短裤。不仅你会看起来不错,但你的脊柱也会感谢你的良好的姿势。