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压力会让你的肌肉感到紧张,需要拉伸。具有挑战性的锻炼也可以。长距离、艰苦的跑步?是的。见鬼,只是坐在办公桌前或者长时间驾驶会让你紧张!因为太多的活动会让你的肌肉紧张,你需要给它们一些额外的TLC,并通过一些拉伸运动来缓解紧张。定期拉伸既能让你感觉良好,也对你有益防止关节疼痛和肌肉损伤.伸展运动还能支持行动,所以你可以继续活动你的身体而不疼痛或限制。
为了支持你的拉伸之旅,下面列出了40种拉伸方法,你可以根据需要放松的部位选择。此外,它们是按身体部位组织的——有对臀部、腿筋、背部、肩膀、脖子等部位的拉伸——所以你可以很容易地找到你的身体需要的拉伸。或者你可以从每一类中做一个,得到一个坚实的全身伸展,让你感觉从头到脚都很放松。提醒一下:当你的身体和肌肉都是温暖的时候做这些伸展运动,你会得到更多的收获,所以把它们留到散步、徒步旅行、骑自行车、跑步或这些有氧运动无处不在.
- Angelica Wilson补充报道