我试着珍妮弗·安妮斯顿的Ab锻炼,Welp,撕裂我的核心

有些人喜欢阅读最新的名人的八卦新闻,他们所谓的约会和他们和他们的前女友之间的戏剧之后,但我更喜欢阅读他们的训练,特别是如果他们涉及训练腹肌。

我了珍妮弗·安妮斯顿的教练Leyon阿祖布克恢复,AFAA-certified教练和创始人GloveworxAniston-approved ab的锻炼,他没有让人失望。这个运动的目的是帮助你提高你的核心力量和稳定旋转(旋转球大满贯)antirotational(鸟狗),与稳定运动(木板),Leyon说。

15秒到第一运动,前臂木板,我的腹肌。然后我有一个时刻积极的复苏与鸟狗(我最喜欢的一个动作,特别是对于背部疼痛),其次是强大的旋转球大满贯。代表光明,但三轮第一电路后,我的核心是感觉它。第二个电路是类似于第一个,合并相似的运动模式,但是不同的练习。

最好的锻炼,在我看来,是各种各样的练习。我喜欢的组合等距持有、减缓和控制运动和爆发力。更不用说,日常工作不仅仅是你的核心:木板、狗、鸟和健身实心球移动时,你的整个上半身和下半身的行动。

我最后的判决吗?这是一个很好的锻炼强大的腹肌,关注权力和控制。如果你准备给安妮斯顿的ab锻炼,保持阅读。

游戏设备:一个哑铃(5到10磅)和软药球(6到12磅)。

使用方法:这个训练分为两个电路。做三轮电路之一,几乎没有休息在每个运动和45到60秒的休息在每轮之间。一旦你完成三轮电路,电路两种。做电路两三轮,几乎没有休息在每个运动和45到60秒的休息在每轮之间。

线路1:

做三轮。

线路2:

做三轮。