吓得花点时间远离你的电话吗?专家分享这个1简单的黑客,会有帮助

我的生活不能没有我的电话(我就是这么说的),我知道我不是一个人。当我跟艾米Blankson,积极心理学研究人员的作者幸福的未来(一切),在电话里她打我困难的事实:我们看看我们手机一天150次。相当于两个半小时。因为我们生活在一个恒定的世界连接,“最大的挑战是,我们没有空间远离它,”她说。但在恐慌随之而来,知道这一点:她不希望我们咬紧牙关完全断开——我们需要科技对我们的日常生活。她解释说,关键是学会管理我们的设备,而不是由他们管理。

我们需要每天55分钟的“私人时间”,据2018年秋天的一项调查,“空间的力量艾米是一个顾问”。实际上百分之八十七的参与者说,花时间远离技术让他们“更好的人”:他们更冷静,更专注和高效,甚至更友好。我们需要拔掉以同样的方式,艾米说,“我们会收取我们的手机,我们需要补给我们的思想。”She offered one pro tip to help us get this space.

艾米说,最常见的电阻她看到的人不想把自己的手机源于恐惧:害怕错过一个很重要的电话,害怕丢失的电子邮件,害怕丢失或照片从一个朋友的最新消息。还有,你的电话是一个安全装置,你不想让它在一个紧急的事件。她说,第一步是承认恐惧。一旦你这样做,你可以积极地计划当你拔掉,让人们知道。这听起来很简单(或也许奇怪一些),但它会缓解焦虑你可能会感觉。

告诉你所爱的人,你要离线,发布在社交媒体上,设置电子邮件收据说你不在,准备让自己轻松拔掉,给自己的秘密空间,因为艾米解释道,“如果你担心整个时间,有人试图达到你和他们不能,你不能真正的放松和享受。”She noted, "I'm not advocating that you unplug the rest of your life; you're just trying to hit reset on your impulse control so that you can maximize that awareness of your behavior" and get those 55 minutes throughout the day of much-needed "me time."

“我们说我们不喜欢被被技术,然而,大多数人没有时间去关闭通知,推开社交媒体源的战略,而不是信息给你,你必须去,”艾米说,并补充道,它是如此重要的“构建和准备方法充电、加油”。这里有一些拔掉她建议我们做的事情:

尽量不要有任何设备你当你做这些拔掉活动,艾米建议。如果你绝对需要你的手机,让它不见了所以你不关注消息。同样,当你断开技术和感觉你还想文档,写或者拍照后,她说,没有在。正是这种暂停,可以帮助你思考无论你稍后发布。现在,征服恐惧的一天几次拔掉!我们相信你。