咕噜咕噜的肚子并不总是意味着你饿了;这就是知道

为什么一个咕噜咕噜的肚子似乎总是大多数发生在一个安静的房间吗?事实是,我们的胃一样可能在嘈杂的咆哮瞬间安静的人。但当它发生独奏,以至于我们几乎没有注意到它。工作会议期间,电影,或者一个亲密约会另一方面,borborygmi(咕噜咕噜的肚子的另一个名称)可以让我们感到难为情。我们更倾向于注意到这些时刻。

好消息是,大多数时候,咕噜咕噜的肚子吃完(或随时)是没什么大不了的,当然不是什么紧急的信号时,尤其是如果不伴有疼痛,腹胀,不规则的排便,或其他症状(其中一些可能肠易激综合症的迹象)。

但是,它甚至可以分散或尴尬。这是所有你需要知道的关于为什么胃咆哮,你能做什么来阻止他们。

我们已经训练认为胃噪音的意思是你饿了,但有时你可以体验咕噜咕噜的肚子吃完。在这种情况下,会是什么?

虽然borborygmi可能意味着你饿了,胃的声音也可能意味着你吃太快或吃饭时吞下过多的空气,从而导致一些潺潺。这也可能意味着你吃东西你很难消化。

如果噪音打扰你,有些事你可以做什么来阻止胃的咆哮或防止出现。这四个疫苗接种的步骤是一个伟大的起点。

,总部位于辛辛那提的注册营养师凯瑟琳Mounce传递一些有用的建议,这样你就可以制止肚子咕咕叫。她的座右铭:“慢点吃。”When you eat in a rested, relaxed state (instead of absentmindedly scarfing down your dinner in the middle of your latestNetflix迷你剧马拉松),你的身体有时间正确地消化食物,这可能有助于安静的一些噪音发生在你的食物通过消化系统。

慢慢咀嚼你的食物的另一个好处是避免吞咽空气。Mounce说,“此外,避免在同一时间聊天和吃饭,张着嘴咀嚼,和口香糖。”Excess air in your stomach and intestines can contribute to the rumblings you hear, and following these practices on a regular basis can help to minimize the noise.

当谈到borborygmi,罪魁祸首可能是饥饿。“如果你发现你正变得饥饿(和吵!)定期在一个特定的时间,你可能会不够吃或者吃前一餐食物的平衡。”If your stomach is causing an uproar due to hunger, Mounce advises that you "consider eating some的蛋白质来源和/或脂肪餐,这些组件促进饱足。”You might be thinking, but my stomach's growling and I'm not hungry. But consider when you last ate. You might not感觉饿了,但是你的身体可能会试图表明你打赌。

这个看起来很明显,但是如果有特定的食物,总是会让你感觉臃肿瓦斯或吃后,那么可能是时候告别这些食物(或者至少减少了)。

Mounce说常见的罪魁祸首是“高脂肪的食物,食物替代或人造甜味剂,奶制品,咖啡因,甚至酒精。”It depends on the reason for your digestive distress (anything from IBS to celiac disease to乳糖不耐受),这就是为什么没有一个特定的食物远离。

是什么原因导致你的胃抱怨和咆哮可能不同于影响别人,所以你必须花时间去注意某些食物让你感觉如何。如果你正在经历的其他症状,让你感觉你的情况可能更严重比一点胃噪音,一定要看医生,这样他们就可以帮助你确定哪些食物来消除,以及任何其他治疗协议。