为了减肥?怎么整天不想吃吗

通过 珍妮糖

发表在3/29/2017于5:05点

是时候让我说再见最后磅的婴儿体重,此后一直抱着可爱的小生命——等等——我是谁在开玩笑吧?我让他们自从我失去了那些从大学40磅;他们只是不想放手!不过,我的使命。我已经提高了我的健身游戏和吃更健康,但该死的——我不能停止思考食物!我要吃。如果这听起来耳熟,这些提示可以帮助你远离冰箱。

POPSUGAR摄影|珍妮糖
  1. 经常多吃:如果你的大脑总是在食物上,但是经常去吃少量的食物。而不是三大食物,吃三个迷你餐和小吃。这将确保你吃每两到三个小时。只要确保你留意的饥饿的规模吃适量的让您满意,但不过分填充和渴望下一顿饭或点心。
  2. 包括这些:不是你吃多少,填满你的类型的食物。确保每个餐和小吃包括大量的蛋白质、纤维、和健康的脂肪。这些会让你更满意的东西充满了简单的碳水化合物。填充零食,少数生杏仁和葡萄干让我满意的时间比一些饼干。
  3. 吃你的欲望:不要否认自己的食物你爱,到头来你会考虑他们所有的时间。如果你琼斯比萨,而是吃了沙拉,你仍然觉得精神饥饿,这在我看来可以一百万倍生理饥饿。找到更好的方法去满足这些欲望你最喜欢的美食菜谱的照亮版本。或者其他的欲望,一天一次挥霍在一小块巧克力,一些咸的薯片,一勺冰淇淋,或者一点酒。每天都有一点点味道会平息那些欲望所以他们不接管你的想法。
  4. 低:吃低热量的食物是显而易见的。但实际上,这样做!它会花费更多的时间去吃一个巨大的沙拉或一大碗brothy蔬菜豆汤,所以你的大脑有时间登记完整。
POPSUGAR摄影|珍妮糖
  1. 减少糖:吃糖会让你渴望更多,因为含糖食物缺少营养,吃后不久你感到饥饿。去自然糖分高的水果的形式而不是水数到填补你如西瓜、草莓、柚子。或者真正的叫你的名字,试试这些健康的甜点食谱就像巧克力甜甜圈和鹰嘴豆。
  2. 找一个爱好:如果你倾向于吃当你感到无聊时,而不是抓一盒饼干,拿一套编织针,拿起吉他,或者剪贴簿你几个月前开始。仅10分钟的注意力通常就足以把你的注意力从吃所以你意识到你没有饿。
  3. 工作:每天运动可以保持你的头脑健康的路径,所以当你想拿东西吃后,你会三思而后行,不想撤销所有的工作你做的。
  1. 改掉自己的坏习惯:如果你盲目地在电脑前或者你渴望吃一碗冰淇淋每次坐在电视机前,是时候转身拉动的行为。远离你的电脑,和一个朋友吃午饭,吃公司证明帮助人们少吃。在沙发上坐下来,一杯热茶或一些冰冻的葡萄,或者更好的是,压制你的这样做需要咬通过燃烧一些卡路里10分钟的沙发上锻炼而看电视。
  2. 找一个瓶子:如果你的人不能处理任何饥饿的感觉,保持一个可重复使用的水瓶喝每10分钟左右。它会填满你的肚子,直到你的下一顿饭或点心。
  3. 咀嚼,咀嚼,咀嚼:如果你拿食物,因为你的嘴需要保持忙碌,抓起一块口香糖。,薄荷——新鲜的呼吸可能会阻止你追求noshables会毁掉,干净的感觉。
  4. 梦想:感觉疲惫饥饿和增加的渴望一批食品,所以确保你每晚至少7小时的睡眠。