我开始写日记睡觉前,我从没睡得更好——这是为什么它的工作原理

只要我能记住,我从来没有一个伟大的睡眠。我醒来每天晚上3点和4点之间像发条一样,和压力对前一天发生的事情在未来的一天,或者哪些方面可能出现问题,如果我们有任何控制未来。我脑海中会与这些思想漩涡,直到我完全很焦虑,我彻夜未眠。经过多年的经营在四个小时的睡眠一晚,我知道我必须找到一个解决方案。因此,而不是接我的电话和筛选社交媒体在半夜,我决定开始把每一个思想和情感的入侵我的心灵到纸上在睡眠杂志上。

我不是第一个采用这种策略。研究表明,日志记录高效的突发周期的失眠——特别是在我们24/7文化,也越来越让人辗转反侧bet188服务中心,担心他们需要完成的一切。“其目的是为了反映和释放,这样你就可以准备一个和平的睡眠,”塔拉Rosegarten, LCSW,心理治疗师在纽约市,告诉POPSUGAR。”通常是很有帮助的专注于你所感激的。即使是在最混乱的几天总能有一线希望。”

我已经把日记在我床边一年多了现在,我还没有错过一个晚上写,甚至旅行时。这是在我变得同样重要夜间的仪式利用我的化妆在我头碰到枕头。我写下每一个想想到的,开始我最感激的事情。有时我对引导冥想。

根据我的经验,写下一切帮助我更好的过程我感觉,同时提供一些急需的清晰度。它迫使我面对我的情绪,积极的和令人不安的;思考如何解决这些问题;并创建一个计划,之前关闭这本书,把它不见了,直到第二天。它改变了我的睡眠。我一直是个future-leaning思想家,但我们都应该熟睡在一天结束的时候。