我采用这个简单的战斗深夜吃零食的习惯,我已经失去了7磅

实际上你可以设定你的手表。每天晚上,8:30左右,我就发现自己流浪的储藏室。嗯,我会问自己,今晚我能做什么样的热量损失吗?这是。吃小时。

我的男朋友首先指出了这一点当我开始酮饮食几个月前。“这就像发条。你漂进了厨房,甜的东西,”他笑了我一跳,放下托盘的女童子军饼干我充分准备吸气。我被抓,毫不夸张地说,我的手在饼干罐。

我知道酮或其他饮食不会为我工作,除非我可以抑制我的你对糖的需求。我需要控制不一套薄的薄荷糖。

是第一步分析我吃零食的习惯。一旦我做了,没有少量的恐怖,我意识到吃小时不仅仅是在晚上。每天下午三点。,我发现自己的迷你笨手笨脚的人在我的抽屉里,或陷入我的同事的办公室,看看她带来了巧克力蛋糕。午饭后我觉得我需要一些甜的东西,来平衡我的沙拉味道鲜美(好,很好,馅饼)。

但是有一天,在下午我在女士们的房间,发现每个人都刷牙。“这只是一个好的午饭后复位,”一个女人告诉我。“这我口中的咖啡味道了。”

我也开始刷我的牙齿中午,你猜怎么着:笨手笨脚的人似乎并不紧急。然后,我开始刷即时完成晚餐,突然地小时没有一个渴望来了又去了。薄荷味的味道重置我的味蕾,刷牙的动作让我移动,烧掉一些不安分的能量我觉得虽然Netflix-and-chilling在沙发上,或者坐在我的桌子上。

我偶然发现了饮食黑客的世纪?少吃零食和更好的口腔卫生? !

我开始成为福音派小费,骄傲地鞭打我的牙刷和女孩或早午餐后工作的快乐时光。我发现我不太可能选择保持在这些玉米片或订购另一个含羞草如果清洁我的牙齿,所以有省钱的好处!它也帮助我坚持酮饮食,我在两个月内下降了7磅。也许是第一次,我不想我的欲望的奴隶。

不过,重要的是要记住,overbrushing牙齿不好,所以为了防止我在搪瓷或刺激我的牙龈,我通常只是刷我的舌头甚至鞭打在一些李斯德林给我,我需要重置。

即使我忘记漱口水或刷,该黑客只是使我更多的了解为什么我到达的糖果。我喝咖啡的嘴,想抹去吗?我焦虑和想起来走动吗?我宁愿啃我的男朋友,但他滚动Instagram吗?

现在,我更控制我吃什么,我的糖的咒语终于打破了,我可以每天如果没有菠菜(好,馅饼)的恐惧在我的牙齿。