5大脑锻炼可以防止您的恐慌

患有恐慌症的人都知道突如其来的攻击几乎无法避免。我们的朋友在YourTango问专家分享自然的治疗,只需要一点点大脑训练。

你的大脑平静下来,平静你的心。和回收你的生活。

你一天早晨醒来,高兴你的生活终于走上正轨。持久的一个又一个痛苦的分手后,你终于没有赖账的家伙和失败者的关系。

数月的战斗和争吵终于结束,第一次在很长一段时间,你得意洋洋的——在您自己的环境中感到舒适并没有携带重量的人永远不可能成为你的唯一。

但即使把柠檬变成柠檬水,面纱下的东西是不对的。

你不觉得完全控制,有时你甚至觉得喘不过气来,像你心跳像蒸汽机;感到害怕和恐慌席卷你。在你知道它之前,你气不接下气,而你的心是努力。

这是一个混乱的情绪:你会死吗?崩溃?去疯了吗?

你的心感觉破裂。你固定化,困在的地方,无法做任何事情。独自一人,所有你能想到的弯下腰,祈祷它会消失,噩梦将结束。

然后,就像突然出现在,你的心减慢;你的呼吸变得容易和那些可怕的,可怕的思考死亡消逝。这是一种解脱,你要做到。你再一次是正常的。

现在。

发生了什么在这些情况下不是心脏病,而是同样具有挑战性的东西到你的生活方式,它叫做恐慌症。对许多人来说,寻找一个解决方案的第一需要去急诊室。但在无数访问医生处方,让你感觉像一个僵尸,你知道两件事:你患有恐慌症和主恐慌症治疗药物。

问题是,药物使你感到无精打采、缺乏自己的个性。你不是“行尸走肉”,但有时感觉它。所以你决定要看看你是否能忍受自己。但这些恐慌的感觉总是返回。有时更糟糕的是,有时仅部分在最坏的时代,什么都是可能的。

有一件事是肯定的,当谈到患有恐慌症,你并不孤独。据《美国精神病学杂志》,约有5%的女性和2%的男性有恐慌在同一时间或另一个在一生。一些条件持续多年。其他人来来去去基于压力或其他潜在的挑战。

如果药物不为你工作,你还可以做什么?

简短的回答是,药物治疗恐慌症治疗在短期内减轻痛苦和疼痛。但不是每个人的长期解决方案。大多数治疗师认为,药物治疗和行为的组合/知觉变化的差异。

如果你正在寻找替代恐慌症的治疗方法,下面是一些策略:

事实上,你的恐慌症是相同的的各个方面发生了什么当我们感觉受到打击。

想想,人类应对威胁或迫在眉睫的危险(想象真正的危险——你被一只熊或被蜜蜂攻击),在那些时刻,我们直接和本能的反应就是恐慌。

你的大脑的反应是一样的,当你有恐慌症:杏仁核被激活引起各种症状,我们联想到处于严重的危险。当你经历了恐慌发作经历同样的反应,就好像它是真实的,你必须立即摆脱险境。

一旦你了解了这一点,你就会知道如何扭转恐慌了。

扑灭恐慌症,需要激活放松反应。这就是为什么呼吸练习是有效的。

但也有很多其他的技术,可以诱导放松反应,包括:放松你的肌肉,平静你的思维过程,休息和在某些情况下,运动可以利用的能量恐慌和最终交付放松反应。

在一个理想的环境,最好学习许多不同的方式平静你的身心。它很少size-fit就是方法之一。尝试很多事情,看看哪个最适合你。

当你有恐慌症,他们燃料你的消极思想,进而加剧你的恐慌症。所以,如果你有消极的想法,你的恐慌症会变得更糟,而不是更好。

减少和消除有毒的思想是一个有效的方法来阻止恐慌袭击在你的生活中。有很多的技术,允许你这么做,包括具有挑战性的消极的想法,安装积极的想法和排练积极的想法和调节自己是积极的。额外的帮助,看到最后如何连接和我的一些想法。

有些人确切知道会引发恐慌。他们甚至可以还记得最初的事件或事件导致了第一次恐慌袭击发生。

治愈过去造成惊慌失措更深,你需要消除你的记忆你的触发器,特别是如果一个触发器真的不是危及生命。伸出你需要帮助。

生活充满了焦虑和压力让你容易恐慌症。如果您的环境是超级紧张,考虑如何改变你的生活更冷静和生产力。

生活的压力和焦虑,你是真正的减少。是不是时间停止这样做,学会有效的无论你在做什么吗?这也是征服之路你的恐慌症。

对我来说,虽然恐慌症是一个明确的诊断,有恐慌症不仅仅是一个问题你永远需要处理。

恐慌和恐慌症是指标,是不正确的在你的生活中。它可能是一个过去的心理创伤,仍然需要医治。这就是为什么有些人恐慌症是一个终生的痛苦,因为他们避免处理痛苦并找到真正的摆脱它。

最大的问题你需要问你自己是这样的:是你正在经历的惊恐发作的持续不断的压力在你的生活,或者只是一些过去的创伤后压力吗?根据你的答案,你需要做一些工作要做为了你最想要的生活爱。

就知道,你不是一个人可以找到并帮助在宣传自己。如果我可以帮助你,请不要犹豫地伸出。

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