臃肿的感觉怎么样?这样做现在快速救援
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如果你想战斗腹部脂肪,燃烧卡路里和脂肪通过有氧运动尤其是间歇训练——是你最好的选择。腹胀,另一方面,是它自己的野兽,你不能有信心摇摆superpuffy合身的衬衫,如果你的肚子。幸运的是,有简单的方法可以减少肿胀,这样你可以炫耀,肚子一直在努力工作。
- 把这个:不仅是太多的钠对心脏不好,但它也将让你保持水分,不仅在你的肚子,所以停止自己下次你伸手去拿盐瓶。额外的小雨并不是唯一方式消耗过多的钠。限制高钠食物如热狗、奶酪、培根、酱油,和薯条。
- Sip:当你肚子臃肿,填满了水似乎是你想要做的最后一件事,但它有助于防止膨胀在两个方面。当你没有喝足够的液体,你的身体保持水,以防止脱水。所以喝着大自然的饮料可以减少水潴留。饮用水也可以防止便秘,这是另一个导致臃肿的腹部。还包括水分含量高的食物,如西瓜、芹菜,葡萄柚和黄瓜。
- 限制:有些食物如豆类、西兰花、梨、洋葱,和碳酸饮料创造更多的气体比别人在你的身体,所以限制这些食物。乳制品也会导致一些人无实质内容,所以如果这听起来耳熟,牛奶,冰淇淋,酸奶,奶酪,寻找无乳糖的替代品。
- 吃:纤维可以帮助更快地穿过肠道,防止便秘、腹胀。如果你不习惯吃足够的纤维,然后慢慢在饮食中添加越来越多的纤维——走得快,你会感到比以前更臃肿。包括浆果、鳄梨、猕猴桃、豆类、全谷类和其他高纤维食物每天在你的食物和零食。
- 慢下来:一个小腹胀的原因可能是,你吞下过多的空气,当嵌接你吃饭;这就是为什么我们有些人吃太快时打嗝。慢下来当你吃,咀嚼你的食物。
- 热带:吃菠萝也能缓解腹胀。这种热带水果富含酶菠萝蛋白酶,这有助于分解蛋白质和缓解消化,帮助消除膨胀。这是一个bloat-fighting奶昔配方这是由菠萝。
- 行动起来:日常身体活动也可以防止便秘,所以目标每天30分钟。
- 欢呼:酒精是膨胀的另一个原因,因为它会导致脱水,正如上面提到的,可以导致水肿。为了你的健康和你的肚子,坚守一种酒精饮料,并遵循一个巨大的一杯水。